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怀孕初期吃什么保胎

发布时间:2019-11-0154872次浏览

怀孕初期为了胎儿稳定,可以多吃高热量的食物,例如饼干、坚果等等。另外,蛋白质食物的摄入也是必不可少的,常见的有鱼类、牛奶、豆制品和鸡蛋等等。而为了减轻孕吐情况,也可以吃菠菜、柠檬、土豆等食物。

在怀孕前三个月的时候,因为胎儿处于刚刚成型的阶段,这时候各方面器官都发育不完全,且很不稳定,所以稍微的外界刺激都可能会影响到胎儿的正常发育,也容易出现意外流产的情况。而孕妇除了生活上注意保暖和避免情绪波动,饮食上也是至关重要的。那怀孕初期吃什么保胎呢?
  1、富含热量的食物
  孕早期时会出现比较明显的孕吐反应,这时候很多孕妇因害怕频繁呕吐,导致吃不下饭,但这样会让孕吐情况加重,也会影响到胎儿健康。所以这时候可以多吃热量高的食物,且遵循少吃多餐的原则,可以平时吃一些高热量的饼干、坚果等食物,这样可以摄入营养,且缓解孕吐的症状。同时,高热量食物可以帮助孕妇更有动力,也能适应孕吐带来的各种不适感觉。
  2、富含蛋白质的食物
  为了整个孕期胎儿有足够的营养摄入,孕妇应多吃富含蛋白质的食物,这样也能为身体提供足够的能量,常见蛋白质含量高的食物有鸡蛋、鱼类、小米、牛奶和豆制品等等。最好每天晨起喝一杯鲜榨豆浆,这样营养又健康,且自磨豆浆不会担心有任何不利于胎儿的添加物。
  3、富含维生素的食物
  怀孕初期叶酸的摄入是不可缺少的,而为了增加也算利用率,也需要通过饮食来补充多种维生素,平时要多吃各种颜色的新鲜蔬果,以补充不同的维生素,推荐食物有胡萝卜、紫甘蓝、橙子和西红柿等等。
  4、防止孕吐的食物
  孕早期的晨吐是非常难受的妊娠反应之一,也是很难熬的时期,这个时候孕妇普遍胃口不佳。所以为了防止孕吐,可以多吃含有多种维生素的柠檬和土豆,这样不但可以提供营养元素,还可以一定程度上抑制孕吐反应。
  5、有保胎作用的食物
  怀孕初期想要保胎,可以多吃菠菜,因菠菜中叶酸含量丰富,而叶酸能够保护胎儿出现脑积水、无脑等多种神经系统畸形。同时,菠菜中所含的B族维生素,还能预防孕期的精神抑郁和失眠等多种并发症,所以怀孕前两个月要多吃叶酸以及服用叶酸片。

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