怀孕什么时候吃钙片

孕妇一般从孕中期开始补钙，通常建议在妊娠14周后开始服用钙片。补钙需结合饮食调整和医生指导，避免过量或不足。

妊娠早期胎儿对钙的需求量较低，母体日常饮食中的乳制品、豆制品等基本可满足需求。进入孕中期后胎儿骨骼快速发育，每日钙需求量增至1000-1200毫克，单纯依靠饮食可能难以达标。此时选择碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或枸橼酸钙片等剂型，配合维生素D促进吸收效果更佳。补钙时间建议随餐或餐后服用，减少胃肠刺激，同时避免与铁剂同服影响吸收效率。

孕晚期补钙需持续至分娩，但过量补钙可能导致胎盘钙化或便秘。日常可增加虾皮、芝麻酱等高钙食物摄入，每日保证500毫升牛奶或等量酸奶。户外活动帮助皮肤合成维生素D，但需注意防晒。补钙期间出现频繁抽筋、关节疼痛等症状时，应及时复查血钙水平调整方案。

钙剂选择应避免含糖或添加剂过多的产品，肾功能异常者需慎用磷酸钙。建议定期产检监测血钙、尿钙指标，根据个体情况动态调整补钙计划，同时注意镁、锌等微量元素的均衡补充。