怀孕钙片什么时候吃

孕妇一般从孕中期开始补钙，建议在医生指导下根据个体情况选择合适时间服用钙片。

孕早期胎儿对钙的需求量较低，孕妇通过日常饮食通常可满足需求。孕中期胎儿骨骼开始发育，每日钙需求量增加至1000毫克左右，此时需在医生评估后开始补钙。孕晚期胎儿骨骼快速生长，每日钙需求可能达到1200毫克，多数孕妇需要持续补钙至分娩。补钙时间建议安排在餐后1小时或睡前，避免与铁剂、牛奶同服影响吸收。选择钙片时优先考虑含维生素D的复合制剂，有助于钙质吸收利用。

补钙期间建议孕妇每日保证500毫升奶制品摄入，适量食用豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，避免过量饮用咖啡或浓茶影响钙吸收。每周进行2-3次日光浴促进维生素D合成，但需做好防晒措施。若出现便秘等不适可调整钙剂类型，必要时在医生指导下联合使用益生菌。定期进行骨密度检测和血钙监测，根据检查结果动态调整补钙方案，哺乳期仍需维持适量钙摄入。