排出体内毒素垃圾可通过食用富含纤维素的蔬果，进一步增加体内肠胃的蠕动作用来达到目的。同时还要多喝水，这是通过加快人体新陈代谢的速率来有效排出体内毒素垃圾。而且增加日常的运动量不仅能够通过代谢水平的提高来促进毒素垃圾的排出，而且还可以以分泌汗液的方式排出体内毒素垃圾。

若是体内堆积大量的毒素垃圾，长期发展这会导致人体的免疫机能下降，病菌入侵到体内，而且还会阻碍机体正常的新陈代谢，甚至毒素会对人体直接产生危害作用，造成机体功能障碍。因此需要及时将人体内的毒素垃圾排出，以免对人体健康不利，那么，怎么排出体内毒素垃圾呢？
　　一、多吃富含纤维素的食物
　　富含纤维素的蔬菜有芹菜、竹笋以及菠菜等，火龙果、香蕉等水果中纤维素含量较高，人体可以在日常多摄入纤维素含量丰富的食物，加快人体肠胃蠕动的能力，从而促进体内毒素垃圾的及时排出。但是若是消化能力不好，尽量也要少吃富含纤维素的蔬果，否则还会给人体肠胃带来负担，反而会造成毒素堆积在肠胃中，不能正常排出。
　　二、多喝水
　　人体摄入的水分变多，会促进人体新陈代谢的速率，血液循环也会加快，从而有利于人体排出体内毒素垃圾。还可以在水中加入蜂蜜、苦瓜片等加快肠胃蠕动的食物，还能避免饮用平淡无味的水，进一步促进人体毒素垃圾的排出。同时这也可以避免因便秘出现的毒素堆积在体内的情况，进一步预防因毒素堆积引发的疾病。
　　三、增加日常运动量
　　这主要是通过运动的方式提高人体代谢水平，随着运动量的增加，加快人体新陈代谢，从而促进体内毒素垃圾迅速排出。而且增加日常运动量还能以出汗的方式排出体内的毒素垃圾，在此过程中也要注意多补水，以免汗液分泌过多造成脱水的后果。大多数以跑步、游泳的有氧训练和无氧训练基地的方式进行锻炼，达到最佳的运动效果。