胃胀后期康复运动

胃胀后期康复运动可选择散步、腹式呼吸训练、瑜伽、八段锦、游泳等低强度运动。胃胀多与胃肠功能紊乱有关，适度运动有助于促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动加重不适。

1、散步

每日进行30分钟匀速散步能温和刺激胃肠蠕动，建议在餐后1小时进行，避免空腹或饱腹状态下运动。可选择平坦路面，步速以微微出汗但不气喘为宜。若出现腹痛或反酸需立即停止。

2、腹式呼吸训练

通过膈肌升降促进腹腔血液循环，每日练习3组，每组10次。取仰卧位屈膝，一手放腹部感受呼吸时腹壁起伏。吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩。该方式特别适合术后或长期卧床的胃胀患者。

3、瑜伽

选择婴儿式、猫牛式等舒缓体式，避免倒立或挤压腹部的动作。每周练习3次，每次20分钟，配合缓慢呼吸能缓解胃肠痉挛。练习前2小时需禁食，过程中出现恶心应终止。

4、八段锦

传统养生功法中的调理脾胃须单举动作，通过牵拉胁肋部刺激足阳明胃经。建议晨起练习，每个动作重复8次，整套练习不超过15分钟。动作需保持松静自然，避免用力过猛。

5、游泳

水温需保持在28℃以上，采用蛙泳姿势利用水压温和按摩腹部。每周2次，每次不超过30分钟，游完后及时补充温水。严重胃下垂或反流性食管炎患者不宜进行。

康复期间应保持规律饮食，少食多餐避免豆类、碳酸饮料等产气食物。运动前后1小时不宜进食，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若运动后出现持续嗳气、呕吐或便血，需暂停运动并及时消化科就诊。配合热敷脐周及顺时针腹部按摩可增强运动效果。