颈椎间盘突出治疗之锻炼法，首先就是活动起来你的肌肉，患者可以双手抱头，然后轻拍颈部，可以有效的让颈椎间盘突出疼痛得到缓解，可以有效的治疗患者颈椎间盘突出。当然还有特侧运动锻炼、拉伸运动等锻炼方法，在平时还要注意做好颈部护理。

颈椎间盘突出是现在社会常见的问题之一，主要原因是人们长时间的在房间里不运动，导致浑身酸痛，易得颈椎间盘突出，现在的人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力，感觉倍加难受，浑身酸疼。当患有颈椎间盘突要注意锻炼。那么颈椎间盘突出的病人怎么锻炼？
　　出现颈椎间盘突出疾病的患者一定要学会去锻炼，因为适当的锻炼能够很好地帮助人们锻炼颈椎、腰椎以及肌肉，让人们的骨骼力量增强，从而促进颈椎的康复。所以人们在日常生活中一定要动起来，可以适当地进行有氧运动，比如跑步或者去游泳，这些都能够很好地锻炼到人体肌肉，帮助患者促进颈椎间盘突出病情的康复。
　　拉伸运动，两手互相握住，然后向身体的上方尽量的做牵引，让身体尽量的离地，感觉就好像上面有人在拉拽你的手，这个动作，可以让肩部足够的放松下来，有效的缓解颈椎间盘突出的疼痛。
　　双手抱头，然后轻拍颈部，可以有效的让颈椎间盘突出疼痛得到缓解，若是疼痛难耐，也可以用冰毛巾在患者颈部进行冰敷，可以有效的治疗颈椎间盘突出，预防颈椎间盘突出。
　　颈椎间盘突出需要注意的事项时非常多的，平时最好不要做太过剧烈的运动，也不要搬重物，可以多参加一些体育活动让自己的肌肉等到一定的伸展但是切记不要太用力，这样非常的不好。
　　平常工作生活中，一定要注意休息，多运动多喝水，均衡饮食，早睡早起养成一个好的习惯，避免出现这种毛病，严重的而且不放心的话建议去看看医生，也不要盲目地吃药，这种养出来的毛病只要自己多加注意就可以了。