女性便秘的治疗方法

女性如果经常便秘，对于身体的影响是很大的，一定要及时采取有效的治疗措施进行缓解便秘情况，常见的治疗方法有：日常保持身心愉快、晨起准点定时排便、注意穿戴舒适、掌握饮水技巧、及时补充纤维素、适当锻炼等等。

女性便秘会使皮肤变得憔悴，身体变得虚弱，有的甚至还会长痔疮，所以说便秘对于女人的危害还是很大的，导致便秘的原因有很多，可能是饮食不注意导致的，可能是受凉导致的，但是不管是什么原因导致的便秘，女性都不能忽视了这个问题，需要及时治疗。那么，女性便秘的治疗方法都有哪些呢？
　　1.保持身心愉快
　　女性应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。便秘造成的不适感可能会让人焦躁，女性要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。
　　2.晨起准点定时排便
　　定时排便对于女性来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。
　　3.注意穿戴舒适
　　在此阶段，应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的女性妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
　　4.掌握饮水技巧
　　补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个女性都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。
　　5.及时补充纤维素
　　多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。
　　6.加强运动和锻炼
　　经常运动也可以促进肠道蠕动，有助于血液循环，帮助改善便秘情况。