更年期症状表现

更年期症状表现有很多，像是潮热出汗、情绪剧烈变化、失眠易醒、骨关节痛等，更年期女性一定要注意学会放松心情，梳理自己的情绪，家人也需要理解，多沟通交流，帮助分担，这样可以改善更年期的这些症状，帮助顺利度过这段时间。

更年期，每个女性都要经历，包括自己的妈妈可能也症状为其困扰着，一般发生在绝经前后，大部分在45-55岁之间。出现更年期的症状的根源在于女性的内分泌发生了变化。更年期的症状是非常多的，但是没有经历过可能不了解。那么更年期症状表现有哪些？
　　1、潮热出汗
　　这种现象一般在绝经过渡早期就会出现，可能总是觉得闷热，特别容易出汗，出现潮热时，通常是从前胸向上涌至头颈，然后蔓延至全身，就像潮水一样，一阵一阵的发作，让人感觉皮肤有灼热感，但实际上并没有发烧。
　　2、情绪剧烈变化
　　更年期的女人可能会性情大变，情绪容易失控，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，斤斤计较，喜欢乱发脾气，即使是鸡毛蒜皮的小事，也能和家人、朋友吵架，让人感觉难以相处，而且经常感觉十分焦虑、心神不宁、紧张、悲观、失望等，动不动要长叹一口气，还常常无法从小事中走出来。
　　3、失眠易醒
　　更年期的女人睡眠质量不好，经常失眠，有时候躺床上几个小时睡不着，有时候躺一晚上也睡不着，即使睡着了也很容易醒来，醒来后难以入睡，或者再也睡不着，而且经常是早醒，凌晨3、4点钟就醒来。
　　4、骨关节痛
　　更年期女人体内的雌激素不断减少，体内的骨质流失加快，就容易出现缺钙的情况，引起骨关节痛，最易受累的关节为髋关节、膝关节、腕关节和椎关节，甚至是骨折、驼背、个子变矮等等，严重影响正常的工作与生活。
　　更年期的女人在饮食方面要注意，总的原则是低盐、低脂、清淡，应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，可以减少血糖升高、血脂升高、肥胖等情况的发生，帮助远离糖尿病、动脉粥样硬化等病症，同时还宜多吃些粗粮，预防便秘，还可以多吃含钙丰富的食品，比如鱼、虾皮、芝麻、豆制品等，可以帮助预防骨质疏松等症。需要注意的是，不要盲目进补，以免适得其反。