经常月经不调怎么办

经常月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理疏导、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、器质性病变等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。建立月经周期记录，帮助发现异常规律。

2、中药调理

中医辨证多属气血不足或肝郁气滞，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸调理气血两虚型月经后期，定坤丹适用于肝郁血瘀型经量过少，当归养血丸对血虚型经期延长有效。中药需连续服用2-3个月经周期，服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。

3、激素治疗

针对多囊卵巢综合征等内分泌疾病，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素过高，地屈孕酮片改善黄体功能不足，戊酸雌二醇片补充雌激素。激素类药物需严格按周期服用，不可自行增减剂量，用药期间需定期监测肝功能和乳腺。

4、心理疏导

长期焦虑抑郁可通过正念减压训练改善，每天进行10分钟腹式呼吸练习。认知行为疗法帮助调整对月经的过度关注，必要时在心理医生指导下使用疏肝解郁胶囊等中成药。建议参加团体心理辅导，分享经历减轻孤立感。

5、手术治疗

子宫肌瘤导致的经量过多可考虑子宫动脉栓塞术，宫腔粘连引起的闭经需行宫腔镜分离术。术后需配合雌孕激素序贯疗法促进内膜修复，3个月内避免剧烈运动和盆浴。手术适应证需经超声和宫腔镜检查明确。

月经不调患者应保持外阴清洁，选择棉质透气内裤，经期避免游泳和盆浴。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量食用核桃、亚麻籽等含欧米伽3脂肪酸食物。建立情绪日记记录压力源，培养插花、书法等舒缓兴趣。若出现持续3个月以上周期紊乱或经期超过10天，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。备孕女性建议监测基础体温配合排卵试纸使用。