月经不调,怎么办

月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、器质性病变等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于改善内分泌功能，建议每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或暴饮暴食，注意腰腹部保暖，经期避免剧烈运动和盆浴。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经周期异常，能调节子宫内膜转化。戊酸雌二醇片适用于雌激素缺乏导致的月经稀发，可促进子宫内膜增生。妇科调经片对气血两虚型月经不调有效，能改善经量过少症状。益母草颗粒适用于血瘀型月经不调，可缓解经血排出不畅。地屈孕酮片能调节孕激素水平，改善排卵障碍性月经紊乱。

3、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，可调和冲任二脉气血运行。艾灸神阙、气海等穴位能温经散寒，改善宫寒型月经后期。中药汤剂需辨证施治，如四物汤补血调经，逍遥散疏肝解郁。拔罐疗法在背俞穴施术，有助于改善气滞血瘀证候。耳穴压豆选取内分泌、子宫等反射区，可调节神经内分泌功能。

4、心理干预

长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期，可尝试正念减压训练。认知行为疗法能改善因学业工作压力导致的月经紊乱。建立规律的情绪宣泄渠道，如写日记、倾诉等。避免过度关注月经问题造成心理暗示加重症状。必要时可寻求专业心理咨询师指导。

5、手术治疗

宫腔镜手术适用于子宫内膜息肉或宫腔粘连导致的月经异常，可直视下切除病变。子宫肌瘤剔除术能解除肌瘤对宫腔的压迫，改善月经过多症状。卵巢囊肿剥除术可恢复卵巢正常排卵功能，适用于巧克力囊肿等病变。子宫内膜消融术用于药物治疗无效的功能性子宫出血。输卵管整形术能改善因盆腔粘连导致的月经紊乱。

月经不调患者日常应注意记录月经周期变化，包括经期天数、经量多少、伴随症状等。饮食宜清淡营养，适量增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。避免生冷辛辣刺激食物，经期可饮用红糖姜茶温经散寒。保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤。若调整生活方式3个月仍无改善，或出现异常阴道出血、严重痛经等情况，应及时到妇科就诊检查，排除器质性疾病。避免自行长期服用激素类药物，所有治疗应在医生指导下进行。