怎么快速缓解眩晕

眩晕可通过保持静止、调整呼吸、补充水分、按压穴位、服用药物等方式快速缓解。眩晕可能与内耳疾病、低血压、贫血、颈椎病、心理因素等原因有关。

1、保持静止

眩晕发作时需立即坐下或平卧，避免跌倒受伤。闭眼减少视觉刺激能减轻天旋地转感，选择安静环境可降低前庭系统负担。若在户外应靠墙蹲下，避免突然移动头部。

2、调整呼吸

采用腹式呼吸法缓慢深呼吸，用鼻吸气4秒、屏息2秒、口呼气6秒，循环5-10次。过度换气会加重眩晕，控制呼吸频率能改善脑部供氧，缓解自主神经紊乱引发的眩晕。

3、补充水分

饮用200-300毫升温水或淡盐水，脱水会导致血容量不足诱发体位性眩晕。夏季或运动后需额外补液，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料加重症状。

4、按压穴位

用拇指按压风池穴枕骨下凹陷处或内关穴腕横纹上三横指各1分钟，力度以酸胀为度。中医认为刺激穴位可疏通经络气血，对前庭性眩晕有即时缓解作用。

5、服用药物

严重眩晕可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，地芬尼多片抑制前庭神经兴奋，甲磺酸倍他司汀片调节血管功能。药物需排除青光眼、前列腺增生等禁忌症后使用。

眩晕缓解后应避免突然起立或转头，24小时内禁止驾驶和高空作业。反复发作需检查耳鼻喉科和神经内科，排查良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病等病因。日常保持规律作息，控制钠盐摄入，进行前庭康复训练如Brandt-Daroff操，有助于降低复发概率。