咽炎怎么护理

咽炎可通过保持口腔清洁、调整饮食、避免刺激、合理用嗓、改善环境等方式护理。咽炎通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气污染、过敏反应等原因引起。

1、保持口腔清洁

每日使用温盐水漱口有助于减少咽喉部细菌滋生，缓解咽炎引起的疼痛和不适。可选用复方硼砂含漱液或生理盐水，避免使用含酒精的漱口水刺激黏膜。餐后及时漱口能清除食物残渣，降低继发感染概率。合并扁桃体炎时可配合医生使用西地碘含片辅助消炎。

2、调整饮食

选择温凉流质或半流质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣、油炸及过硬食物刺激咽喉。适量饮用蜂蜜水或罗汉果茶有助于润喉，但糖尿病患者需谨慎。增加维生素C含量高的水果如猕猴桃、草莓，促进黏膜修复。反流性咽炎患者应减少咖啡、巧克力等可能诱发胃酸反流的食物。

3、避免刺激

严格戒烟并远离二手烟环境，烟草中的焦油会加重咽喉黏膜充血。雾霾天气外出佩戴防尘口罩，减少冷空气直接吸入。控制说话音量与时长，教师、歌手等职业人群建议使用扩音设备。急性期需暂停饮酒，酒精会扩张血管加剧炎症反应。

4、合理用嗓

急性发作期实行声休策略，尽量通过书写或手势交流。日常说话采用腹式呼吸减轻声带负担，避免突然高声喊叫。可跟随言语治疗师学习正确的发声方法，慢性咽炎患者可练习哼鸣等放松声带的训练。需长时间讲话时可备温水湿润咽喉，每20分钟暂停休息。

5、改善环境

使用加湿器维持室内湿度在50%左右，防止干燥空气引发咽喉干痒。定期清洗空调滤网减少尘螨积聚，过敏体质者需清除地毯、毛绒玩具等过敏原。冬季取暖时在暖气片放置水盆增加湿度，避免长时间处于密闭空调房。新装修房屋应检测甲醛浓度，超标时暂缓入住。

咽炎患者需保证每日饮水量达到1500毫升以上，温水少量多次饮用比一次性大量饮水更利于咽喉保湿。睡眠时适当垫高枕头可减轻胃酸反流对咽喉的刺激。若出现持续发热、呼吸困难或痰中带血等症状，提示可能合并细菌感染或其他并发症，须及时至耳鼻喉科就诊。慢性咽炎患者建议每半年进行喉镜检查监测黏膜变化，避免长期炎症导致组织增生。