怎样预防脑梗

预防脑梗可通过控制基础疾病、调整饮食结构、保持规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式实现。脑梗通常与高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等因素有关。

1、控制基础疾病

高血压、高血脂和糖尿病是脑梗的重要危险因素。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如苯磺酸氨氯地平片；血脂异常者需使用阿托伐他汀钙片调节；糖尿病患者应通过二甲双胍片等药物控制血糖。长期稳定控制指标可降低血管病变风险。

2、调整饮食结构

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸，减少动物内脏等高胆固醇食物。避免含反式脂肪酸的加工食品。

3、保持规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可改善血液循环，增强血管弹性。中老年人可选择太极拳等低强度运动，避免突然剧烈活动。运动前后注意补充水分，防止血液黏稠度增高。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，增加血栓形成概率。建议完全戒烟，避免二手烟暴露。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期过量饮酒可能导致高血压和心房颤动，间接诱发脑梗。

5、定期体检

40岁以上人群每年应进行颈动脉超声、经颅多普勒等血管检查。关注同型半胱氨酸、纤维蛋白原等血液指标异常。存在房颤者需评估抗凝治疗必要性，如使用利伐沙班片预防血栓。早期发现血管病变可及时干预。

预防脑梗需建立长期健康管理意识。保持情绪稳定，避免过度疲劳和熬夜。冬季注意保暖，防止血管痉挛。出现头晕、肢体麻木等先兆症状时立即就医。建议家属学习急救知识，掌握识别脑梗早期表现的能力，如突发口角歪斜、单侧肢体无力等，争取在黄金救治时间内获得专业治疗。