腰肌劳损该怎么治疗

腰肌劳损可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量不足、寒冷刺激、腰椎退行性变等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰提重物，减轻腰部肌肉张力。日常可使用腰托辅助支撑，但连续佩戴时间不宜超过4小时，防止肌肉依赖性萎缩。

2、物理治疗

疼痛缓解期可采用热敷促进血液循环，每次20-30分钟，温度控制在50℃以下。超声波治疗可帮助消除局部炎症，红外线照射能缓解肌肉痉挛。医院康复科还可进行干扰电疗法或冲击波治疗，改善慢性劳损组织的修复能力。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可配合盐酸乙哌立松片缓解张力。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏可直接作用于疼痛部位，减少口服药物副作用。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位配合阿是穴，隔日治疗1次。推拿采用滚法、按法等松解腰背部肌群，配合拔罐改善局部气血循环。可服用壮腰健肾丸等中成药，或使用艾灸盒温灸命门穴，每次15-20分钟。

5、功能锻炼

疼痛缓解后逐步进行臀桥、小燕飞等核心肌群训练，每组10-15次。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，运动时佩戴护腰预防二次损伤。日常可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，改善腰部柔韧性。

腰肌劳损患者需注意保持标准站姿与坐姿，使用符合人体工学的办公椅，每1小时起身活动5分钟。饮食适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，避免寒凉饮食刺激。冬季注意腰部保暖，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。若保守治疗3个月无效或出现下肢放射痛，需及时排查腰椎间盘突出等器质性疾病。