糖尿病的危害及预防

糖尿病的得病因素有很多，但大多数是由于人自身原因。因此糖尿病预防是最关键的，在饮食方面、运动方面、精神方面等都要重视起来。另外还要注意自己的身体方面也要了解，这样在有什么异常时，也可以更好地了解以便于观察。

现在患糖尿病的人越来越多，很多人认为就是血糖高点对身体并没有什么大的影响，也就不在乎了。其实不然，糖尿病会给我们身体带来多重并发症，严重的并发症甚至会危及生命，因此一定要重视糖尿病。了解糖尿病的危害及预防是极有必要的。
　　1、饮食方面
　　为了节省时间，吃饭的时候狼吞虎咽，不要为了追求身材而控制饮食，减少蛋白质及脂肪的摄入，我们要养成合理的饮食结构，吃饭要细嚼慢咽，多吃一些蔬菜瓜果，这样才能增加碳水化合物的摄入。要少吃盐、糖及一些高热量的副食，多吃一些粗粮、矿物质充足的食物，不要一味的认为能吃就是福，有时候病也是吃出来的。
　　2、运动方面
　　多参加一些有氧运动可以调动身体的各个器官，提高人体的内分泌功能，还能增加我们身体内机体的抗病能力，促进葡萄糖的氧化好运转。
　　3、精神方面
　　面对烦心事要深呼吸几次，以平常心对待，不要烦躁、焦虑，要保持心情舒畅，学会放松自己，比如每天早上给自己一个微笑、听听轻音乐，晚上做做瑜伽或散步。不要总是在痛苦中，要让自己的心情放松下来，这样对于预防疾病是有极大帮助的。
　　4、身体方面
　　一定要定期进行血糖的检测，及时了解自己的身体状况，这样在有什么异常时，才可以找到更好的治疗方法，避免疾病的形成。
　　我们都知道糖尿病其实并没有那么可怕，可怕的是糖尿病的危害。糖尿病会给我们带来各种各样的并发症，使我们痛苦不堪，甚至有的并发症抢救不及时会危及患者的生命。因此一定要对糖尿病重视，养成良好的生活习惯和饮食结构。