生孩子怎么用力

生孩子时正确用力需配合宫缩节奏，采用腹压呼吸法向下用力。主要有屏气用力、哈气放松、调整体位、听从助产士指导、避免错误用力等方式。

1、屏气用力

宫缩高峰时深吸气后屏住呼吸，像排便一样向会阴部持续用力6-8秒。这种腹压式用力能有效推动胎头下降，用力时保持腰背紧贴产床，避免抬起臀部。每次宫缩可重复2-3次用力，用力间隙短暂休息。

2、哈气放松

当胎头着冠或助产士喊停时，需立即转换为浅快哈气动作，像吹蜡烛一样短促呼气。该方式能放松盆底肌避免撕裂，尤其在胎肩娩出阶段需严格配合指令切换呼吸模式。

3、调整体位

可采用半卧位、侧卧位或跪趴体位分娩，不同体位能调整骨盆径线帮助胎儿旋转。体位变更需在助产士协助下完成，避免独自移动造成风险，特殊情况下可能使用产钳辅助。

4、听从指导

严格遵循助产士的口令节奏，在监测胎心情况下调整用力强度。出现胎心异常、脐带脱垂等状况时需立即停止用力，必要时转为剖宫产终止妊娠。

5、避免错误

禁止持续性尖叫或屏气超过10秒，避免过度用力导致会阴严重撕裂。宫颈未开全时过早用力可能引起水肿，第二产程乏力者可静脉滴注缩宫素加强宫缩。

分娩前参加孕妇学校学习拉玛泽呼吸法，产时准备功能性饮料补充体力。产后两小时内需监测出血量，及时进行母婴皮肤接触促进子宫收缩。保持会阴清洁干燥，恶露量多或发热需复查排除感染，哺乳时采取舒适体位避免伤口受压。