反流性食管炎该怎么预防

反流性食管炎已经是最常见的食管疾病，发病率非常高，众所周知，反流性食管炎对人们的生活产生了极大的影响，但其实这类疾病是人们通过一些方式就可以进行预防的，主要预防需要注意饮食清淡，控制体重，忌烟酒，睡觉时，枕头下方适当垫高，增强自身的身体素质，补充相关的微量元素、维生素和药物来预防。

反流性食管炎已经是最常见的食管疾病，发病率非常高，众所周知，反流性食管炎对人们的生活产生了极大的影响，但其实这类疾病是人们通过一些方式就可以进行预防的。那么，接下来我们就来谈谈反流性食管炎的预防措施有哪些。
　　1、饮食方面：可以采用少吃多餐的原则，饮食需要低脂摄入，同时要注意清淡、易消化。另外，蛋白质可以有效抑制胃反流，因此可以适当补充蛋白质。
　　2、注意控制体重：体重过重会导致腹腔的压力增加，从而导致胃管反流加重，平躺时更为严重。
　　3、忌烟酒：因为酒中含有乙醇，能刺激胃酸的分泌，加重胃管反流。而烟草中的尼古丁除了会降低机体抵抗力之外，也会加重反流，使病情加重。
　　4、睡觉时可采取枕头下方适当垫高的方法，从而有效的防止胃内容物的夜间反流。
　　5、用餐时不宜过饱，饱餐后避免立即平躺。
　　6、尽量避免增加腹腔内压的任何活动，如穿塑身衣，过度弯腰等。
　　7、保持良好的心态和愉悦的心情，同时适当增加体育锻炼，从而增强自身的身体素质。平时多注意加强身体锻炼，如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。保持健康心态，生活要有规律，规律的生活可使机体处于正常的工作状态。要情绪乐观，消除精神上的紧张，如果精神上高度紧张，情感上过于脆弱，情绪容易波动等，都会引起寝食不安、身体免疫功能下降等。
　　8、患反流性食管炎的病人常缺乏铁、钼、锌、锰、硒等微量元素和维生素A、B2、C;阿司匹林能防此病，故高危人群可在医师的指导下，补充相关的微量元素、维生素和药物来预防。
　　综上所述，希望患者能在平时的生活中多加预防，从而避免这种疾病的发生。