如何预防反流性食管炎

临床中出现反流性食管炎主要是指胃里面的东西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的症状较为常见。所以平时合理就餐、控制饮食、控制体重、抬高床头、慎用药物、戒烟限酒、常吃养胃食物都能预防反流性食管炎的。

反流性食管炎主要是指胃里面的东西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的症状较为常见。近几年反流性食管炎的发病率可以说是逐年上升，特别是在上班一族中特别容易高发。那么到底如何预防反流性食管炎呢？
　　1、合理就餐
　　定时进餐每日3餐应固定时间进食。不宜太晚进食夜餐，进餐后至少3小时方能上床睡觉。
　　2、控制饮食
　　尽量少吃含有脂肪、巧克力等的食物，因为这些食物有损于食管下端括约肌的功能。例如，脂肪可促进胰泌素和胆囊收缩素的释放，从而导致食管下端括约肌压力的减低。柠檬汁、番茄汁等酸性饮料也可加重胃部灼热感，而且对食管黏膜上皮有一定的损伤作用。
　　3、控制体重
　　减轻体重身体过于肥胖者，由于腹腔内压力增加，易导致食物逆向流动。因此，肥胖者应设法减轻体重，避免弯腰、下蹲等增加腹内压力的运动。
　　4、抬高床头
　　抬高床头最近有医学家采用pH监测技术，发现抬高床头可明显减少食管内的酸接触，但至少抬高15厘米，单纯增高枕头的高度反而会加重反流的症状。有人认为，抬高床头最好使用木板，也可在弹簧床上加垫泡沫橡胶制的三角形支撑物。
　　5、慎用药物
　　很多研究表明，不少药物可降低食管下端括约肌的压力，导致抗反流屏障功能的损害。这些药物主要包括茶碱、异丙基肾上腺素、多巴胺、度冷丁、安定等。
　　6、戒烟限酒
　　吸烟能明显降低食管下端括约肌的压力。20多分钟吸2支烟可使食管下端括约肌的压力降低50%。这种下降在吸烟开始2~3分钟即发生，而且吸完后其压力仍在低水平。这可能与烟草中的尼古丁阻断乙酰胆碱能神经的控制机理有关。酒精、咖啡、浓茶等对反流性食管炎无益，应避免或减少饮用。
　　7、常吃养胃食物
　　饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，寒湿之气在体内逐渐增多，阴阳失调，胆汁减少，食物停留过久，部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象。