长期久坐会得腰肌劳损吗

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长期久坐可能会得腰肌劳损。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，增加患病风险。

久坐时腰部肌肉持续保持固定姿势，局部血液循环减慢，代谢产物堆积，可能引发无菌性炎症。久坐还会导致核心肌群力量减弱，腰椎稳定性下降，进一步加重腰部负担。办公族、司机等职业人群因工作性质需要长时间保持坐姿，更容易出现腰肌劳损。

部分人群久坐后可能出现腰部酸痛、僵硬等症状，但并未发展为腰肌劳损。个体差异、坐姿正确性、座椅舒适度等因素会影响患病概率。保持良好的坐姿、使用符合人体工学的座椅、定时起身活动能够降低风险。

建议避免连续久坐超过1小时，每隔30-40分钟起身活动5-10分钟。平时可进行游泳、平板支撑等锻炼增强腰背肌力量。出现持续腰部不适时应及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。日常生活中注意腰部保暖，避免提重物时突然用力。

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