来月经时肚子痛怎么办

来月经时肚子痛可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时需减少热敷时间。

2、适量运动

经期第二天后可以进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动促使内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经血逆流，运动后要及时补充水分。

3、调整饮食

增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，多摄入镁含量高的坚果、深绿色蔬菜。每日饮用生姜红糖水2-3次，限制咖啡因和酒精摄入。这些营养素能抑制炎症因子，减少子宫平滑肌过度收缩，但乳糖不耐受者需避免大量乳制品。

4、服用止痛药

严重疼痛时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。用药需在餐后服用，胃溃疡患者禁用，连续服用不超过3天。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次；或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸、元胡止痛片等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，这些方法能温经散寒、活血化瘀。需辨证施治，阴虚火旺者慎用温补类药物。

经期要注意腹部保暖，避免冷水刺激，保证每日7-8小时睡眠。记录每次痛经持续时间与程度，若出现非经期疼痛、痛经逐年加重或伴随发热，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议在月经周期第21-23天进行妇科超声检查。