腰间盘突出怎样预防

腰间盘突出患者要注意避免过度劳累，避免剧烈的运动和体力劳动；在气温降低时，做好腰部的防寒保暖工作；可选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等方法，坚持腰背肌的功能锻炼；还要做好日常护理工作，可降低腰间盘突出疾病的复发率。

虽然有些腰椎间盘突出患者经过治疗后，症状得到缓解，但是并没有彻底康复。如果在平时不注意，依然有可能会复发，让患者再次出现腰痛、腿痛、腿麻等不适症状，严重影响患者正常的生活和工作。所以平时一定要多加注意，防止病情复发，那么，腰椎间盘突出怎样预防复发呢？
　　1、避免过度劳累
　　腰椎间盘突出症很难彻底治愈，有些患者虽然经过治疗后，症状得到缓解，但是髓核并没有完全回纳。如果治疗后不注意，经常进行剧烈的运动和长时间的体力劳动等，导致身体过于劳累，有可能会让病情复发。所以想要预防腰椎间盘突出复发，治疗后注意适当的多休息，做到劳逸结合，避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免经常进行弯腰运动等。
　　2、注意防寒保暖
　　天气寒冷，气温降低时，如果没有做好防寒保暖的工作，让寒湿入体，就可能会导致这种疾病再次发作，所以为了避免腰间盘突出症复发，平时要做好腰部的保暖工作，气温下降时及时添加衣物，平时也可以用温水带对腰部热敷，能有效的降低这种疾病的复发率。
　　3、坚持功能锻炼
　　即使腰间盘突出症已经得到治疗，并且取得了不错的效果，但是为了避免复发，还是要注意坚持进行功能锻炼。比如患者可以根据身体恢复情况，相应的选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等，坚持对腰背肌的锻炼，既可以促进身体的恢复，还可以防止病情复发。
　　4、做好日常护理
　　为了防止病情复发，患者还要注意做好日常护理和保健工作。比如患有这种疾病时，晚上最好选择硬板床睡觉，避免坐矮凳，避免弯腰抬重物等，减少腰部的负担，这样就可以有效的降低疾病的复发率。