腰椎管狭窄手术后锻炼方式

腰椎管狭窄手术后往往需要做一些康复性锻炼，一般建议选择直腿抬高锻炼以及梨状肌收缩锻等。同时可以针对于背伸肌等部位进行锻炼，可以采用择三点式或者五点式，还可以接受飞燕点水式锻炼，且需要坚持每天反复性锻炼，效果会更好。

腰椎管狭窄症是比较严重的一种腰椎疾病，可能会导致活动障碍和马尾神经压迫症状。此时患者就需要及时接受外科手术治疗，以便改善椎管狭窄的症状。不过患者在术后需要注意做好身体方面的锻炼，那么腰椎管狭窄手术后锻炼方式主要有哪些呢？
　　1、直腿抬高锻炼
　　腰椎管狭窄患者在外科手术之后可以选择做直腿抬高锻炼。这种锻炼方法主要是为了锻炼腘绳肌以及股四头肌，对于腰椎管部位功能恢复可以起到促进作用。而具体锻炼步骤是让病人平卧在床上，让双腿交替抬高放下，反复进行即可。另外，要注意抬腿时尽量让下肢与身体保持成直角。
　　2、梨状肌收缩锻炼
　　侧卧位梨状肌舒缩锻炼对于腰椎管狭窄患者来说，是一种十分合适的锻炼方式。建议病人采取侧卧的姿势，同时尽力让上边的腿抬高，抬腿时则需要尽量使两腿之间呈现为直角，两腿可反复交替进行。这样能够让下肢外展肌群以及臀部都得到锻炼，能够促进身体恢复。
　　3、背伸肌锻炼
　　在腰椎管狭窄手术之后，患者往往需要做背伸肌锻炼，且不会压迫到椎间盘，以便能够让腰椎部位功能得到康复。具体可以做仰卧位拱桥式背伸肌锻炼，可以选择三点式或者五点式，患者可以仰卧在床上，能够让后枕部、双脚掌和双肘部着床，然后让小腿和床垂直用力，身体其他部位则要离开床，像拱桥一样。
　　4、飞燕点水式锻炼
　　腰椎管狭窄患者手术之后适合做飞燕点水式背伸肌锻炼。建议患者采取俯卧姿势，尽可能让腹部着床，四肢和头部需要抬起，就像飞燕一样，从而可以达到锻炼目的。不过锻炼是一个循序渐进的过程，患者一定要长期坚持下去。