经期吃什么让血量增加

经期可通过适量食用红枣、猪肝、菠菜、红糖姜茶、牛肉等食物帮助增加血量。这些食物富含铁元素或具有温补作用，但需注意过量摄入可能导致经量过多或胃肠不适。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成。中医认为红枣具有补中益气的功效，适合气血不足导致的经量过少。建议每日食用5-10颗，可与小米或枸杞同煮。但糖尿病患者应控制摄入量。

2、猪肝

猪肝是动物性铁元素的优质来源，其血红素铁吸收率较高。每100克猪肝含铁量超过20毫克，能有效改善缺铁性贫血相关的月经量少。建议每周食用1-2次，每次50克左右，烹饪时需彻底煮熟。高胆固醇人群需谨慎食用。

3、菠菜

菠菜富含植物性铁和非血红素铁，同时含有叶酸和维生素K。虽然吸收率低于动物性铁，但配合维生素C食物可提升吸收效率。经期可焯水后凉拌或煮汤，每日建议摄入100-150克。肾结石患者应避免大量食用。

4、红糖姜茶

红糖含铁量较高，姜具有温经散寒作用。两者合用能促进子宫血液循环，适合寒凝血瘀型经量减少。建议经期每日饮用1-2杯，用10克红糖加3片生姜煮沸。阴虚火旺体质者不宜长期饮用。

5、牛肉

牛肉富含优质蛋白和血红素铁，每100克牛肉约含3毫克铁。其氨基酸组成有助于铁元素吸收，适合体质虚弱引起的月经量少。建议选择瘦牛肉，每周摄入2-3次，每次50-100克。痛风患者应控制摄入量。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒由益母草提取制成，具有活血调经功效。适用于血瘀型月经过少，症状可见经色暗紫、有血块。服药期间忌食生冷，孕妇禁用。需在中医师指导下辨证使用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等成分，能补气养血。主治气血两虚型月经量少，伴面色苍白、乏力等症状。感冒发热时停用，服药期间避免辛辣刺激饮食。

3、驴胶补血颗粒

驴胶补血颗粒主要成分为阿胶，辅以黄芪、当归等药材。用于血虚萎黄所致的经量过少，表现为经色淡红、质地清稀。脾胃虚弱者宜饭后服用，避免与茶同饮。

4、复方硫酸亚铁叶酸片

该药含硫酸亚铁和叶酸，适用于缺铁性贫血相关的月经量减少。服用后可能出现黑便，属正常现象。溃疡性结肠炎患者慎用，需与维生素C同服促进吸收。

5、八珍益母胶囊

八珍益母胶囊由八珍汤加益母草组成，具有益气养血功效。用于气血两虚兼血瘀证，症状包括经量渐少、经期缩短。感冒时不宜服用，服药期间忌食萝卜。

经期饮食需注意营养均衡，避免过度追求增加血量导致月经异常。建议每日保证摄入瘦肉50-100克、深色蔬菜300-500克，配合适量坚果补充不饱和脂肪酸。经期可适当饮用温水，避免剧烈运动和冷水刺激。若经量持续过少或伴有严重痛经，应及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等疾病可能。药物使用必须经专业医师诊断后指导服用，不可自行长期用药。