例假周期正常范围是多少

例假周期正常范围是21-35天，平均为28天。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，周期短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发。

月经周期的规律性受多种因素影响。21-28天的周期常见于黄体期较短或卵泡期较快的女性，这类周期通常伴随稳定的排卵功能。28-35天的周期多与卵泡发育速度较慢有关，但仍属于正常生理变化范围。周期波动在7天内属于正常现象，与环境变化、情绪压力或短期生活习惯改变相关。若周期突然出现超过7天的变化，或持续超出21-35天范围，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理情况有关。记录基础体温或使用排卵试纸有助于判断是否存在排卵异常。

建议保持规律作息和适度运动，避免过度节食或剧烈体重波动。经期注意保暖，减少生冷食物摄入。若周期异常持续3个月以上，或伴随经量显著变化、严重痛经等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查。日常可观察宫颈黏液变化辅助判断排卵期，但不宜频繁使用紧急避孕药人为调整周期。