怀孕几个月可以吃鱼肝油

孕妇一般可以在怀孕3个月后开始适量补充鱼肝油。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和母体免疫力提升，但需避免过量摄入。

孕早期胎儿器官分化阶段对维生素A敏感，过量可能增加致畸风险。鱼肝油中维生素A含量较高，建议在孕12周后胎盘功能稳定时开始补充。此时胎儿进入快速生长期，对维生素D需求增加，适量补充可促进钙吸收，预防妊娠期骨质疏松和胎儿佝偻病。选择剂量时需注意每日维生素A摄入不超过3000国际单位，维生素D不超过400国际单位。

存在妊娠期高血压或肝功能异常的孕妇应慎用鱼肝油。维生素A属于脂溶性维生素，长期超量服用可能蓄积中毒，表现为头痛、皮肤干燥等症状。部分深海鱼肝油可能含重金属污染物，建议选择经过提纯处理的制剂。合并甲状腺疾病者需注意鱼肝油可能干扰甲状腺激素吸收，服用时应与甲状腺药物间隔4小时以上。

建议通过产科医生评估个体营养状况后再决定补充方案。日常可优先从鳕鱼、三文鱼等深海鱼类获取天然营养素，同时配合阳光照射促进自身维生素D合成。定期监测血钙和肝肾功能，出现恶心、嗜睡等不适症状应及时就医调整用量。