孕妇可以吃鸡腿吗

孕妇可以吃鸡腿，鸡腿相较于猪头等红肉来说，更好消化。同时，鸡肉中含有的蛋白质、维生素B族、铁元素、氨基酸等等营养物质，不但可以改善孕妇孕期不适症状，还能避免缺铁性贫血的发生。此外，鸡肉对胎儿的成长和发育都是非常有利的。但是建议肠胃不好的孕妇，不要吃的过多，否则不好消化。

孕期是一个非常特殊的时期，该时期母体和胎儿都需要大量的营养元素，以维持机体的正常需求。而营养的摄入主要来源于食物，孕期的饮食是至关重要的。不过很多孕妇都是初为人母，之前没有太多孕育的经验，所以会担心很多食物都是孕期不能碰的。那孕妇可以吃鸡腿吗？
　　一、孕妇可以吃鸡腿吗
　　怀孕期间是可以吃鸡腿的，鸡肉相较于猪肉和牛肉来说更容易消化，且鸡肉里面所含的脂肪和热量也比较低，所以不会对孕妇肠胃造成负担，也可以避免妊娠肥胖症的发生。不过怀孕之后，因激素水平的改变，或多或少会导致胃肠道蠕动变慢，所以不建议吃的过多。且在烹饪鸡腿肉的时候，最好选择炖煮和煲汤的方式，避免油炸、煎烤这类不健康的烹饪方式。这样能够有利于孕妇更好的消化，也能提供给孕妇包含优质蛋白在内的多种营养元素。
　　二、孕妇吃鸡腿的好处
　　1.提供多种营养
　　鸡肉中含有丰富的亚油酸和油酸，且胆固醇、脂肪酸含量是肉类当中比较低的，所以适合肠胃不好的孕妇食用。同时，因鸡肉中所含维生素B族，不但能够消除孕期疲劳、烦闷感，还可以滋润皮肤，提高皮肤的抗病能力。此外，鸡肉中还含有丰富的铁元素，不但能够提升造血功能，还能避免孕期缺铁性贫血的发生。
　　2.改善孕期不适症状
　　部分孕妇在孕期可能会出现头晕乏力、容易疲倦等不良症状，而食用鸡肉后可以有效改善这些病症。同时，多吃鸡肉也有温中益气的作用，能够保障胎儿顺利发育，也能给孕早期妈妈足够的营养，让孕妇身体更加健康。
　　3.促进胎儿发育
　　因鸡肉当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸，所以对孕妇和胎儿身体发育都很有帮助。所以建议在孕早期可以多喝鸡汤、吃鸡肉，这样对胎儿发育是有促进作用的。