儿童夏季可以补钙吗

儿童夏季当然可以补钙，如果孩子从食物中摄取的钙不足，或无法及时补充钙，很容易导致缺钙症状，此时除了添加钙片等补充剂外，还应该吃一些含钙的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，大骨头汤等效果很好，但也要注意经常外出晒太阳。

如果儿童在生长和发育过程中，从食物中摄取不足的钙，则较轻的儿童会出现盗汗，恐慌和易怒，严重的儿童会影响骨骼和智力的发育。所以很多家长非常重视给孩子补钙，怕缺钙影响孩子健康，那么儿童夏季可以补钙吗？
　　儿童添加钙的最佳时间是夏天，因为夏天很热，而且每天的阳光都很好。出去晒太阳对身体合成维生素D很有好处。这可以帮助钙吸收。建议带孩子外出时不要选择中午，最好是早上7点至9点。此时，空气不太闷，太阳刚刚升起，紫外线不强。
　　夏季孩子们在户外呆得的时间长，阳光下的紫外线可以促进儿童体内维生素D的合成，并加速骨骼的钙化。但是，大量的血液钙沉淀在骨骼中，这将导致肠道中钙的吸收相对不足。导致血钙减少，神经肌肉兴奋性增加。这时，如果孩子从食物中摄取的钙不足，或无法及时补充钙，则很容易引起低钙血症性抽搐，眼睛向上，面部肌肉震颤，四肢抽搐甚至失禁等症状。
　　钙片补钙效果最好，有些人只吃不含维生素的钙片，不利于人体对钙的吸收。维生素D可以帮助胃吸收钙，而维生素K则对钙有好处。沉淀有助于钙沉淀到骨骼中以增强骨骼，因此结合使用补钙效果最佳。还可以吃一些含钙的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，大骨头汤等效果很好，但也要注意经常外出晒太阳。
　　补充钙时，不能与植物性食物一起食用。大多数植物性食品均含有植酸和草酸。当它们与钙结合时，会形成多聚体并阻碍钙的吸收。牛奶中不能添加钙，也会影响钙的吸收。为了方便起见，一些母亲直接将钙片放入牛奶中溶解，然后让婴儿喝，这种方法是非常错误的。钙需要单独服用，由于夜间钙的吸收率最高，建议一岁以下的婴儿每天睡前服用300毫克钙。