母乳期不能吃什么

母乳期通常需要避免食用酒精、高汞鱼类、含咖啡因食物、生冷海鲜以及部分可能引起过敏的食物。哺乳期饮食需兼顾营养均衡与婴儿安全，部分食物可能通过乳汁影响婴儿健康。

一、酒精

酒精可通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育。即使是少量饮酒也可能导致婴儿出现嗜睡、喂养困难或生长迟缓。哺乳期应完全避免饮酒，包括含酒精的烹饪食物如酒酿圆子、啤酒鸭等。若意外摄入酒精，建议间隔2-3小时后再哺乳。

二、高汞鱼类

鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，长期食用可能导致汞在母体蓄积并通过乳汁传递，影响婴儿大脑发育。哺乳期可选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲳鱼等，每周摄入量控制在200-300克，既能补充优质蛋白和DHA，又避免重金属风险。

三、含咖啡因食物

咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物可能使婴儿出现烦躁不安、睡眠障碍等症状。每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于一杯240毫升咖啡。需注意部分能量饮料、可乐也含有咖啡因，哺乳前4小时应避免摄入。

四、生冷海鲜

生鱼片、牡蛎等未经充分加热的海鲜可能携带李斯特菌、弧菌等病原体，增加母婴感染风险。哺乳期应确保海鲜经彻底烹饪，避免食用寿司、刺身等生食。同时需注意贝类海鲜可能引起婴儿过敏，初次尝试后需观察24小时婴儿反应。

五、易过敏食物

部分婴儿对牛奶、鸡蛋、花生等常见过敏原敏感，母亲摄入后可能引发婴儿湿疹、腹泻等过敏反应。有家族过敏史的哺乳期女性可逐步尝试潜在过敏食物，每次引入单一品种并观察婴儿反应。若出现过敏症状应立即停止摄入并记录过敏源。

哺乳期饮食应以新鲜、多样、易消化为原则，每日保证足量优质蛋白、复合碳水化合物及维生素摄入。建议增加饮水至2000-2500毫升/日，分次少量饮用温开水或低糖豆浆。可适量食用促进泌乳的食物如黑芝麻、鲫鱼汤，但需避免过量摄入油腻汤品导致乳腺堵塞。若婴儿出现持续哭闹、皮疹或排便异常，应及时记录饮食日记并咨询儿科医生或营养师调整膳食方案。