女孩来姨妈吃什么好

经期要合理饮食，有助于身体健康。在月经来潮前适当的吃一些富含维生素的食物，缓解经前期紧张综合征；经期可吃舒缓痛经的食物、暖宫的食物、健胃助消化的食物，缓解经期不适症状；月经结束后，还要多吃含铁、蛋白质、矿物质高的食物。

进入青春期后，基本上每个女孩子都会来月经，就是俗称的来大姨妈，这是长大成人的一个重要的标志。在此期间饮食特别重要，否则可能会出现痛经、月经异常等问题，对身体健康可能会造成严重的影响。那么，女孩来姨妈吃什么好呢？
　　一、月经期前的适宜食物
　　在月经来潮前，应该适当的吃一些含维生素丰富的食物，比如西兰花、鸡蛋、胡萝卜、红薯等含维生素A的食物，大豆、花生、火腿、黑米、紫菜等富含B族维生素的食物，玉米油、花生油、核桃、猕猴桃等富含维生素E的食物，韭菜、芹菜、西红柿、卷心菜等富含维生素C的食物，可以给身体补充营养，缓解经前期紧张综合征，降低月经来潮后的不适症状。
　　二、月经期间的适宜食物
　　1.舒缓痛经的食物
　　有些女性在来月经时会有腹部疼痛症状，此时可以适当的吃一些菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、黑木耳等食物，可以缓解痛经，促进宫内淤血尽快排出。
　　2.暖宫的食物
　　有些女孩子平时喜欢吃冰激凌等寒凉食物，导致宫寒，来月经时痛经症状会非常严重。所以在经期应该适当的吃一些生姜、红糖、羊肉、狗肉、栗子等具有温经散寒的食物，既可以起到一定的暖宫作用，还可以有效的缓解痛经症状。
　　3.健胃助消化的食物
　　有些女孩子在经期会感觉胃部胀满，食欲差，并且伴随着腰痛症状，此时可以适当的吃一些红枣、面条、薏仁粥、淮山药等营养丰富，健胃、助消化的食物，促进食欲。
　　三、月经期后的适宜食物
　　1.含铁高的食物
　　因为经期失血，所以在月经后最好能吃一些瘦肉、动物的肝脏、动物血液、大豆、菠菜等含铁丰富的食物，为身体补铁补血，可以避免因为失血过多出现浑身无力等不适症状。
　　2.富含蛋白质和矿物质的食物
　　在月经干净1~5天内，适当的吃一些牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、海产品、猪肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质矿物质的食物，为身体补充营养，可以让身体会更健康。