萎缩性胃炎如何保养

萎缩性胃炎可通过调整饮食、规律作息、戒烟限酒、保持情绪稳定、定期复查等方式保养。萎缩性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期胆汁反流、免疫因素、药物刺激、遗传等因素有关，通常表现为上腹隐痛、饱胀感、食欲减退等症状。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣刺激、油腻、过冷过热的食物。少量多餐，每餐七分饱，减少胃肠负担。可适量补充富含维生素B12的动物肝脏、鱼类，以及富含叶酸的深绿色蔬菜，帮助改善胃黏膜营养。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，建议每天23点前入睡。饭后适当散步有助于胃肠蠕动，但避免立即剧烈运动。工作间隙可做深呼吸练习，缓解压力对胃肠功能的影响。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜前列腺素合成，酒精直接损伤胃黏膜屏障。建议完全戒烟，饮酒量控制在每天白酒不超过50毫升或红酒不超过100毫升，必要时可遵医嘱使用尼古丁贴片辅助戒烟。

4、保持情绪稳定

长期焦虑抑郁会通过脑肠轴影响胃酸分泌和黏膜血流。可通过正念冥想、八段锦等舒缓运动调节情绪，必要时寻求心理医生帮助。避免在情绪激动时进食。

5、定期复查

每6-12个月进行胃镜和病理检查，监测胃黏膜变化。若出现消瘦、黑便等症状需及时就诊。幽门螺杆菌阳性患者应规范治疗，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、克拉霉素片、胶体果胶铋胶囊等药物进行根除治疗。

萎缩性胃炎患者日常可适量食用猴头菇、山药、南瓜等具有胃黏膜保护作用的食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。避免空腹食用酸性水果，餐后2小时再进食水果更佳。冬季注意胃部保暖，可使用暖水袋热敷上腹部。适当进行太极拳、散步等低强度运动，增强体质的同时促进胃肠功能恢复。严格遵医嘱用药，不可自行服用非甾体抗炎药或激素类药物。建立饮食日记记录食物与症状的关系，帮助识别个人敏感食物。