萎缩性胃炎该怎么保养

萎缩性胃炎可通过调整饮食、规律作息、戒烟限酒、保持情绪稳定、定期复查等方式保养。萎缩性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期胆汁反流、免疫因素、药物刺激、遗传因素等有关，通常表现为上腹隐痛、饱胀感、食欲减退等症状。

1、调整饮食

萎缩性胃炎患者应选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药泥、蒸蛋羹等，避免辛辣刺激、油腻、腌制及过冷过热的食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，烹饪方式以蒸煮炖为主。可适量补充富含维生素B12的动物肝脏或营养补充剂，预防贫血。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。饭后适当散步15-20分钟促进胃肠蠕动，但避免立即平卧或剧烈运动。建立固定的进餐时间，避免饥饱无常。午间可短暂休息，但不宜饭后立即午睡。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜修复，酒精可直接损伤胃黏膜屏障。建议完全戒烟，饮酒量控制在男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。合并肠上皮化生或异型增生者应严格禁酒。

4、保持情绪稳定

长期焦虑抑郁可能通过脑肠轴加重胃黏膜损伤。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。避免在情绪激动时进食，餐前可先静坐5分钟调整状态。

5、定期复查

轻度萎缩每1-2年做一次胃镜及病理检查，中重度萎缩或伴肠化生者需每6-12个月复查。监测幽门螺杆菌感染情况，阳性者需规范根除治疗。出现消瘦、黑便等症状时应立即就医。

萎缩性胃炎患者日常可适量食用猴头菇、秋葵、南瓜等具有黏膜保护作用的食物，避免空腹饮用浓茶咖啡。冬季注意胃部保暖，使用热水袋时温度不宜超过50℃。建议记录饮食与症状变化日记，复诊时供医生参考。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，增强体质的同时避免胃肠振动过大。合并贫血者需在医生指导下补充铁剂、叶酸或维生素B12制剂，如琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12注射液等。