更年期失眠该怎么办

更年期失眠要及时的采取方法调理，除了服用药物之外，还可以选择一些特定的方法，比如放松情绪法，放松微笑导眠法、向导眠法。这些方法主要是在睡前应用。能促使患者身心处于放松生状态，有利于改善睡眠质量。但是如果这些方法并不奏效，患者可以借助服用一些药物缓解。

正处于更年期的女性极易出现失眠，这是由于不如更年期之后，女性情绪发生变化而扰乱正常的睡眠。另外内分泌紊乱也是诱发失眠常见的病因之一。更年期失眠需要及时的调理。否则会诱发其他严重的并发症出现。但是更年期失眠有不同于其他病症，很多女性患病之后不知道该如何调理。那么，更年期失眠该怎么办？
　　一、放松情绪法
　　失眠虽然对于更年期女性影响很大。但是由于失眠所造成的失眠恐惧和忧虑，其危害性要远远大于失眠症本身。由于失眠的恐惧和忧虑，会形成恶性循环，会严重的影响到患者的正常生活，因此患了失眠症首先有助于放松心情，冷静接受现实，同时要认识到失眠是更年期常见的症状，慢慢调理即可。
　　二、放松微笑导眠法
　　在入睡前患者首先要平卧静心，面带微笑，交替性的激进，呼气之后转为自然呼吸。每次吸气和呼气时注意力要集中，这样身体会处于完全放松状态，等到身体完全放松之后自然能够入睡，如有必要可以重复2~3次。
　　三、向导眠法
　　对于思维杂乱无法入睡的失眠者，可以采取向导眠法。在入睡前半个小时左右，平躺于床上，尽量回忆一些愉快事情，避免各种杂念，保持身心愉悦，这样不管是精神还是心里都处于放松的状态，对于失眠的恐惧症自然会减小。当大脑皮层正常兴奋疲劳转入保护性抑制状态时，自然会进入到睡眠状态。
　　四、服用药物
　　如果上述方法并不奏效，患者需要根据自身的实际情况选择正经作用的药物或者是抗抑郁作用的药物，但是在服用药物时注意在医生的指导下服用，不要私自更改或者是减少药物剂量。