孕晚期38周多便秘怎么办

孕晚期38周多便秘可通过调整饮食、适量运动、定时排便、腹部按摩、药物干预等方式缓解。孕晚期便秘通常与子宫压迫肠道、激素变化、膳食纤维摄入不足、活动减少、补铁剂副作用等因素有关。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克膳食纤维，可选择燕麦、西蓝花、火龙果等食物。同时保证每日饮水1500-2000毫升，避免粪便干结。少量多餐可减轻胃肠负担。

2、适量运动

每天进行30分钟低强度活动如散步、孕妇瑜伽，能增强腹肌收缩力并刺激肠蠕动。避免久坐或久卧，每2小时起身活动5分钟。运动时需注意防跌倒，如有宫缩频繁应停止活动。

3、定时排便

建立晨起后或餐后2小时内的排便反射，即使无便意也应尝试5-10分钟。采用蹲姿或脚踩矮凳的姿势更符合生理曲度。避免如厕时过度用力，防止诱发宫缩或痔疮加重。

4、腹部按摩

沿升结肠-横结肠-降结肠方向做环形按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。按摩前排空膀胱，力度以皮肤轻微下陷为宜。若出现腹痛或胎动异常需立即停止。

5、药物干预

严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等孕期安全药物。禁用刺激性泻药如番泻叶，避免引起电解质紊乱。用药期间需监测胎心及宫缩情况。

孕晚期便秘护理需特别注意预防痔疮，便后可用温水清洗会阴，避免使用粗糙纸巾。日常可做凯格尔运动增强盆底肌力量。若出现便血、持续腹痛或胎动减少，应立即就医。建议记录排便情况，产检时向医生反馈，必要时进行粪便常规检查排除器质性病变。保持规律作息和良好心态也有助于改善肠道功能。