维生素b能改善睡眠吗
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维生素b是维生素的一种，也是b族维生素的总称。一般包含有维生素b1、维生素b2、烟酸与叶酸等，维生素b族的补充能够辅助治疗一些病症，改善睡眠也是其中之一。而维生素b能够改善睡眠主要是从三个方面的内容来进行。第一是帮助人体获得色氨酸。第二是调节神经系统的健康与正常。第三是增强人体的代谢。
随着现代生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的变化，有好的也有坏的。坏的变化是一些人的生活习惯和作息变得很不规律，这往往会引起人体出现缺乏营养元素或维生素的症状，维生素b就是最常见的一种。维生素b的补充通常能够改善人们因为缺乏维生素b而出现的症状，也有人说能够改善睡眠，那么，到底维生素b能改善睡眠吗？
帮助人体获得色氨酸
维生素b族能不能改善人的睡眠一般是要看是什么原因引起了人的睡眠质量差。比如像是人体褪黑素分泌不足，那维生素b是可以起到改善的作用的。维生素b的摄入能够帮助人体获得色氨酸，而色氨酸一般都影响着人体褪黑素的产生和分泌，褪黑素则是产生于大脑的直接影响到人体睡眠状态的一种激素，这种激素受饮食的影响是比较大的，如果平时摄入的食物色氨酸含量少，就会直接导致褪黑素的分泌减少，进而影响到人的睡眠质量。因此，维生素b帮助人体获得的色氨酸，也就能够刺激人体褪黑素的分泌，进而改善人的睡眠。
调节神经系统的健康与正常
维生素b中所含有的维生素b1与b12能够起到调节神经的作用，能够舒缓头痛等现象，可以缓解轻微的失眠。因此，如果是因为缺乏维生素b1与b12引起的睡眠质量差，是可以通过补充维生素b来进行改善的。
增强人体的代谢
维生素b最主要的功能就是协助人体代谢糖类、脂肪与蛋白质来释放出能量。因此，补充维生素b可以比较好地提高人平时的生活与工作状态，也能够辅助增强人的消化和吸收功能。生活与工作上有活力，事情也就能完成得更好，心情也因此会更加轻松愉快，再加上消化的顺利，睡眠的质量自然也就能够得到很好的改善。
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对于儿童来说，实际上维生素AD滴剂，是可以长期吃的，只要给孩子补充的剂量不会超标，对孩子就没有太大的影响，对于孩子来说，目前在所有的孩子生后，早期开始常规补充维生素D，已经是医生和家长的共识，多数的医生和家长们都知道，在孩子生后，从生后1-2周开始，最迟不超过2周，就要常规给孩子额外的补充维生素D，尤其是母乳喂养的孩子，母乳中维生素D的含量非常少，孩子容易出现维生素D缺乏性的佝偻病等，对孩子影响可能是比较大的。所以对于所有孩子来说，目前在生后1-2周开始，就要常规的开始给孩子补充维生素AD的滴剂。这个时候一般在1岁之内的孩子，全天维生素D的摄入量大概在400IU，随着孩子长大，到1岁之后，一般推荐孩子全天的维生素D的摄入量大概在600IU。即使孩子有正常的进奶和进食，这个时候额外给孩子每天补充600IU的维生素D，实际上对孩子来说，也不会引起超标的问题，所以并不需要特别担心。对于维生素D来说，目前除了知道，对于孩子钙剂的吸收是有好处的，如果缺乏容易引起孩子缺钙，还有佝偻病的问题之外，目前研究也会显示维生素D，其实和孩子的免疫功能也是有关系的。所以对于孩子来说，目前对维生素AD添加的推荐，一般建议至少到孩子生后2岁，但是如果孩子，并没有其他的异常表现，对于孩子维生素AD的补充，可以到孩子的学龄前，甚至终生服用都是没有问题的，只需要注意，维生素D的剂量不要超标。一般1岁之内400IU就可以了，当然如果孩子，检查之后有非常明显的缺乏，或者孩子有病态的存在，导致孩子维D的减少，这个时候可以根据情况加大剂量。1岁以上保证600IU的维生素D的摄入，实际上对孩子来说就可以了，实际上就不太需要再给孩子，补充其他的营养素了。当然这个只是正常的孩子，所以对于儿童维生素AD滴剂，是可以长期吃的，只需要注意剂量，避免超量就可以。
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维生素B6软膏作用
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含维生素e食物有哪些
含有维生素e成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素e。其次是豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆等含有维生素e比较高。含有维生素e比较丰富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。含有维生素e丰富的水果有榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。经常食用的奶油蛋糕里含有维生素e的成分也是比较高的，维生素e可以维持人体的正常生育功能，能够起到美容养颜、延缓衰老促进女性卵巢发育，生产优质卵泡的作用。从食物当中可以摄取足够量的维生素e，如果维生素e摄入不足时，可以使用维生素e胶囊进行补充。摄入食物当中的维生素e，可以起到保健以及治疗作用，能够防治很多疾病，对人的身体健康是有好处的。外用维生素胶囊能够提高皮肤的亮度，促进皮肤代谢，是女性长期使用的保健品以及护肤品。维生素e胶囊还使用于化妆品成分当中，由于维生素胶囊是脂溶的，加入化妆品当中能够滋养皮肤，提高肤质，平时荤素搭配，营养均衡，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，能够补充足量的维生素，对于身体各个年龄阶段所需的维生素e都可以满足自身的需求。
什么食物含维生素e最多
含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外还有豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐皮，都含有维生素E。维生素E对女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡质量，提高受孕几率，还可以起到养胎、护胎作用。维生素E可以延缓衰老，提高皮肤的亮度，改善肤质促进皮肤的新陈代谢。天然的维生素E多分布在平时吃的食物当中，平时要营养均衡，合理饮食，就可以摄取到足够的维生素E。如果身体需求量增加体内摄入维生素E不足时，可以服用维生素E胶囊进行口服，成年人一天一粒，同样可以起到治疗和保健的作用，老年人摄取足够的维生素E，可以起到软化血管，防止血管硬化，可以提高血管弹性，促进血液循环的作用，同时可以调整血脂，降低动脉粥样硬化，起到防护的作用。维生素E还可以用于护肤产品当中，外用也可以起到滋润皮肤，美化、抗氧化的作用，为了防止维生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多样化，就可以满足身体所需的维生素E的水平。
维生素E胶囊该怎么吃
成人服用维生素E胶囊需要按照一定的剂量来服用。维生素E胶囊有不同的规格常用的规格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根据不同的剂型以及不同的规格和不同的疾病来选择不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒，如果长期大剂量的食用维生素E，也会引起一些不良反应，比如出现腹泻、头晕目眩、恶心呕吐、胃痉挛、视力模糊、肌无力、口角炎、胃肠功能紊乱等等。维生素E可以用于肌红细胞增多症，以及吸收不良综合征，还可以用于习惯性流产以及不孕症的辅助治疗。维生素E胶囊具有延缓衰老，可以改善更年期综合征的症状。维生素E还可以提高机体免疫力，并且增强女性卵巢功能促进女性排卵细胞，有利于女性升级生育功能。不同年龄段以及不同病症服用维生素E胶囊的剂量是不一样的。如果维生素E是用来预防和保健作用的，每天服用一粒维生素E就可以。如果是用来治疗疾病的，需要根据具体的病症来选择合适的剂量。治疗疾病时最好在专业医师指导下使用。老年人用于心脑血管疾病的预防服用维生素E时，需要根据医嘱进行服药。因此服用维生素E进行保健时和治疗时要因人而异，不同的情况不同对待。
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孩子缺维B会导致近视吗
孩子缺维生素B和近视关系不是很明确，不一定能导致，也可能没有直接的关系。维生素B分很多种，维生素B1-维生素B9，还有维生素B12等等，所以要看缺乏哪一种维生素B，如缺乏维生素B12，可能对神经的发育有一定影响，可能跟近视有关系，也可能没有太多的关系，所以维生素B缺乏不是小儿近视的主要的原因。近视是屈光不正，是用眼不当导致晶体的调节出现障碍，所引起来的疾病，主要还是用眼的卫生有问题导致的屈光不正，而与维生素的缺乏，可能没有太多的直接相关的关系。
男士吃维生素E的作用
男性适当补充维生素E有益健康，它可以增强人体的免疫力，有改善疲劳的作用，还有保护心血管、增加精子活力、补肾以及预防癌症等作用。但维生素E不可盲目补充，是否需要补充，可根据自身情况在医生指导下进行。
维生素不能和什么一起吃
如果人体缺乏维生素，可以通过维生素制剂进行补充。但维生素与许多食物不能一起食用，比如维生素A，B忌与米汤一起食用，维生素B1则忌与蛤蜊、生鱼一起食用，维生素C忌与肝脏一起食用等等。健康人更建议从食物中获取维生素，不建议长期服用维生素制剂。
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