龋齿怎样预防

龋齿可通过保持口腔卫生、控制饮食、定期口腔检查、使用氟化物、窝沟封闭等方式预防。龋齿通常由细菌感染、糖分摄入过多、牙齿结构缺陷、唾液分泌减少、口腔清洁不足等因素引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后漱口有助于清除食物残渣，降低细菌滋生概率。儿童需家长监督刷牙质量，避免敷衍了事。电动牙刷可能比手动牙刷清洁效果更佳，但正确使用手法更为关键。

2、控制饮食

减少高糖食物和碳酸饮料的摄入频率，避免糖分长时间滞留口腔。两餐间选择奶酪、坚果等非致龋零食替代糖果糕点。饮用茶水可抑制致龋菌活性，但需避免添加糖分。家长应限制儿童睡前含糖饮食，防止夜间细菌代谢产酸侵蚀牙釉质。

3、定期口腔检查

每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现龋齿可进行微创治疗。牙医能通过探诊和X光片发现邻面龋等隐蔽病变。孕妇和儿童建议增加检查频次，妊娠期激素变化和乳牙脆弱性更易引发龋坏。检查时可同步接受个性化防龋指导。

4、使用氟化物

氟化钠漱口水可增强牙釉质抗酸能力，适合龋齿高风险人群每周使用。低氟地区可选择含氟食盐或氟化牛奶补充。专业氟化泡沫涂布能形成保护层，尤其适合儿童恒牙萌出期。注意过量氟可能引发氟斑牙，需严格按牙医建议剂量使用。

5、窝沟封闭

磨牙咬合面深窝沟是龋齿好发部位，使用流动树脂封闭可隔绝细菌入侵。最佳时机为恒磨牙完全萌出后1-2年内，通常6-12岁儿童效果显著。封闭剂可维持5-10年，需定期检查修补脱落部分。无痛操作过程无须磨除牙体组织，属于一级预防措施。

预防龋齿需建立长期口腔健康管理意识，儿童时期养成良好习惯可受益终生。建议选择软毛牙刷避免牙龈损伤，刷牙力度以刷毛轻微弯曲为宜。饮用自来水替代瓶装水可获取适量氟化物，咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌中和酸性环境。出现牙齿敏感或变色时应及时就诊，早期干预可避免复杂治疗。保持规律作息和均衡饮食有助于增强全身及口腔免疫力。