怎样预防龋齿

预防龋齿可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、定期口腔检查、使用含氟产品和窝沟封闭等方式实现。龋齿主要由细菌感染、糖分摄入过多、牙齿结构缺陷等因素引起，早期干预能有效降低患病风险。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后漱口可清除食物残渣，避免细菌滋生。儿童需家长监督刷牙质量，确保牙齿各面清洁到位。

2、调整饮食结构

减少高糖饮食摄入，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。增加富含钙质的牛奶、奶酪等乳制品，以及富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助清洁牙面。避免频繁进食，减少牙齿处于酸性环境的时间。

3、定期口腔检查

每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现龋齿迹象。牙医可对牙齿涂氟或实施预防性树脂充填。儿童建议每三个月检查一次，乳牙龋坏可能影响恒牙发育。

4、使用含氟产品

除含氟牙膏外，可遵医嘱使用氟化泡沫或氟化凝胶强化牙釉质。低氟地区居民可选择含氟漱口水，但6岁以下儿童须在家长指导下使用。过量氟可能导致氟斑牙，需严格控制用量。

5、窝沟封闭

针对磨牙深窝沟可实施封闭术，将流动树脂填入沟隙形成保护层。建议6-7岁恒磨牙萌出后尽早处理，12-13岁第二恒磨牙萌出后再次封闭。封闭剂通常可维持5-10年，需定期检查完整性。

预防龋齿需长期坚持综合措施，儿童时期建立良好习惯尤为重要。家长应帮助幼儿养成刷牙习惯，限制睡前甜食摄入。成年人需注意戒烟限酒，避免牙齿着色和牙龈萎缩。出现牙齿敏感或黑斑时及时就医，早期龋齿通过再矿化治疗可逆转。定期更换牙刷和饮水氟化评估也是重要辅助手段。