龋齿应该如何预防

龋齿可通过保持口腔卫生、控制饮食、定期检查、使用含氟产品和窝沟封闭等方式预防。龋齿通常由细菌感染、糖分摄入过多、牙齿结构缺陷等因素引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后漱口可清除食物残渣，降低细菌产酸概率。儿童需家长监督刷牙质量，避免敷衍了事。电动牙刷可能比手动牙刷更能有效清除牙菌斑。

2、控制饮食

限制高糖食物摄入频率，避免糖分长时间滞留口腔。碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质，建议用吸管饮用减少接触。增加奶酪、坚果等富含钙磷食物，有助于牙齿再矿化。两餐间零食选择无糖口香糖，刺激唾液分泌中和酸性环境。

3、定期检查

每半年进行一次口腔检查，早期发现龋坏可进行保守治疗。专业洁牙能清除顽固牙结石，减少细菌滋生温床。儿童萌出第一颗乳牙后就应该开始定期检查，学龄前儿童可每季度检查一次。X光检查能发现邻面龋等肉眼不可见的病变。

4、使用含氟产品

含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，儿童应使用儿童专用含氟牙膏。氟化泡沫或氟保护漆等专业氟化物应用，可使牙齿表面形成保护层。部分地区饮用水中添加了适量氟化物，也能起到防龋作用。但需注意氟过量可能导致氟斑牙，儿童使用含氟产品需控制用量。

5、窝沟封闭

儿童恒磨牙完全萌出后应及时进行窝沟封闭，预防咬合面龋坏。封闭剂能填平牙齿表面的深窝沟，阻断细菌滋生通道。操作过程无痛无创，一次封闭可维持数年保护效果。建议6-7岁进行第一恒磨牙封闭，11-13岁进行第二恒磨牙封闭。

预防龋齿需要建立长期的口腔保健习惯，儿童时期是防龋关键阶段，家长应帮助孩子养成正确刷牙方式并控制甜食摄入。成年人同样需要注意口腔清洁，戒烟限酒可降低牙龈退缩风险。出现牙齿敏感、食物嵌塞等情况时应及时就医，避免小问题发展成严重龋坏。定期更换牙刷、使用冲牙器等辅助清洁工具也能提升预防效果。