什么是软组织损伤

软组织损伤是指皮肤、肌肉、肌腱、韧带等非骨性组织因外力作用导致的机械性损伤。常见类型主要有肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、挫伤等。

1、肌肉拉伤

肌肉拉伤多因运动时过度牵拉或突然发力导致肌纤维撕裂。轻度拉伤表现为局部疼痛和轻微肿胀，重度可能出现淤血和功能障碍。急性期可通过冰敷缓解肿胀，后期使用热敷促进血液循环。医生可能建议使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。恢复期间需避免剧烈活动，逐步进行拉伸训练。

2、韧带扭伤

韧带扭伤常见于关节过度扭转，如踝关节内翻损伤。典型症状包括关节稳定性下降、压痛和活动受限。轻度扭伤可通过弹性绷带固定，中重度需支具保护。医生可能开具洛索洛芬钠贴剂或酮洛芬凝胶。康复阶段应进行平衡训练和渐进性负重练习。

3、肌腱炎

肌腱炎是肌腱反复劳损引发的无菌性炎症，好发于肩袖、跟腱等部位。表现为局部压痛和活动时疼痛加重。治疗包括休息、冲击波治疗和局部注射治疗。常用药物有塞来昔布胶囊、依托考昔片等口服抗炎药。日常需注意运动姿势调整和负荷控制。

4、挫伤

挫伤由直接暴力导致皮下组织损伤，可见皮肤淤青和肿胀。早期48小时内冰敷可减轻出血，后期热敷帮助吸收淤血。严重血肿需穿刺引流。医生可能推荐使用云南白药气雾剂或活血止痛胶囊。恢复期间抬高患肢有助于消肿。

5、慢性劳损

慢性劳损是长期重复动作导致的累积性损伤，常见于职业人群。症状包括持续性隐痛和活动后加重。治疗需结合工作姿势矫正、物理治疗和肌力训练。药物可选择美洛昔康片或艾瑞昔布片。预防重点在于间歇休息和 ergonomic 调整。

软组织损伤后应遵循RICE原则：休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。恢复期逐步进行关节活动度和肌力训练，避免过早负重。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，控制高盐高脂食物减轻炎症反应。若出现持续肿胀、剧烈疼痛或功能障碍，应及时就医排除骨折等严重损伤。