怎样才能让胃缩小

长期暴饮暴食会导致胃增长，这也是肥胖的重要原因之一。有一种减轻体重的临床方法，称为胃切除术。当肥胖发生时，可以采取类似的手术方法来改变胃的大小，如果不想通过手术方法，就只能是控制食物摄入量，并在吃饭的时候细嚼慢咽。

我们都知道，胃越大，我们吃饱的实物量就越多。人们都说，每顿饭不要吃太多，但是食物很美味，很多人无法抵挡食物的诱惑。这不仅会导致肥胖，还会引起一系列的胃病。胃会越来越大，会吃得越来越多，那么怎样才能让胃缩小？

目前，临床上减小胃部大小的治疗方法主要是手术治疗。最具代表性的手术方法是腹腔镜袖胃切除术，使用一次性切割闭合装置在大弯曲侧进行垂直切割。将胃腔缩小成一个小的150cc胃袋。这种手术方法主要适用于肥胖患者。已成为减肥手术的主流方法，创伤小，恢复快，效果好。另外，可以使用胃束带手术和胃囊手术来达到减小胃腔大小，这也可以减少所消耗的食物量，但是目前临床应用相对较少。

如果不想做手术，抑制食欲是缩小胃部的关键，在固定的时间段内少量进食。例如，每天可以进行三餐和两次茶点，但每次的量应该不断减少。即使不习惯吃早餐，也应至少喝一碗麦片或一杯果汁。可以抑制一天中其他时间的食欲过度。建议在饭前和饭后至少喝一杯水，这样很容易增加饱腹感。

肥胖的人吃得快，因为他们不经过仔细的咀嚼就吞下食物，然后吞下食物的同时也有很多空气进入，这使胃更容易肿胀。只要咀嚼的仔细，就可以尽快得到饱腹感。人们的大脑进食时反应较慢。20分钟后，饱腹感信号可以发送到胃。所以熬增加咀嚼的时间，等待大脑反应并发射吃饱的信号，这样也有助于消化。

综上，长时间少量食用，尤其是含有气体或会产生气体的食物，可能会有效。已经扩大的胃部区域会变窄。食欲的大小受个人饮食习惯和精神状态的影响。需要改变饮食习惯并长时间坚持。注意饮食，少吃，慢慢咀嚼，并安排每天的时间表。可以在饭前喝一杯温水或吃一些水果，以帮助减少食欲。