月经期间吃什么食物好

经期内因大量经血和铁元素的流失，所以需要吃一些有补血、补铁功效的食物，例如红枣、红糖、猪血等。另外，想要缓解痛经的症状，可以吃坚果；预防经期内便秘的发生，可以吃苹果。而经期内服用葛根粉，能够有效补充体内流失的雌激素。

大多数女性每个月都会经历一次月经，在月经期间，因抵抗力变低，生活和饮食上都需多加注意，否则会引起痛经等不适情况发生。特别是对于平时就有贫血和血虚问题的女性来说，月经期应该多吃一些补气血的食物。那月经期间吃什么食物好呢？
　　1、红枣
　　中医认为，红枣有健脾、补血的功效，在经期内食用红枣，能够有补血的作用，而红枣中所含的维生素C也能减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，适合经期的做法有银耳红枣羹、红枣枸杞茶等等，也可以开水烫洗后直接食用，补血效果也非常好。
　　2、红糖
　　处于经期的时候，女性体内会流出大量的经血，很容易导致体内缺乏铁元素。建议这时候可以喝一些红糖水，不但能够加快体内污血排出，还能给机体补血补铁。另外，红糖有暖宫的功效，食用后也能起到防治痛经的作用。
　　3、葛根粉
　　为了避免经期内流失掉过多的雌激素，可以选择适量的服用葛根粉，让机体功能保持稳定平衡。此外，长时间服用葛根粉还有延缓衰老的保健作用，也能有效改善体质虚弱的状态。
　　4、坚果
　　对于处于经期的女性来说，可以多吃一些包括榛子、核桃在内的坚果，能一定程度上缓解痛经的情况。另外，坚果中富含的维生素E、脂肪酸和矿物质，也有美容养颜、强健体魄的功效。
　　5、苹果
　　在经期可能会出现食欲不振的情况，而苹果不但营养价值丰富，也有开胃的功效。长期吃苹果也可以补充所需基础营养素，且降低血液中的胆固醇，促进肠胃的蠕动，预防经期便秘的情况发生。
　　6、猪血
　　动物血液中富含丰富的铁元素，而猪血不但能够补充经期内消耗的铁元素，还能清除体内的有害垃圾。建议经期内可以将菠菜和猪血搭配做成猪血汤食用，口感好且营养价值高。