脂肪型小腿怎么瘦

脂肪性小腿瘦腿的方法有很多，首先可以捶打小腿，经常性的捶打小腿能够促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧，达到瘦腿的目的。另外，也可以选择跳绳、热水泡脚或者是做抬高腿运动。不管选择哪种瘦腿方法，都需要长期的坚持，同时要把握好相应的力度。

夏天是展现自我身材的好季节，很多女性都会穿超短裙或者是短裤来展示自己迷人的腿部曲线，可是有些女性因为运动量过大或者是先天性遗传因素的影响小腿过粗。腿过粗可以分为两种类型。脂肪型小腿相比于肌肉型小腿来说，瘦腿会更快一些。那么，脂肪型小腿怎么瘦腿？
　　一、捶打小腿
　　通过对于小腿局部捶打，可以促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧，长期坚持可以达到瘦腿的目的。但是，捶打小腿时一定要用力得到，不可过分的用力，用力不当不但会致使局部疼痛明显。另外，在捶打小腿时也要注意把握好时间，一般车大小腿的最佳时间为20~30分钟左右，催他的时间太短，达不到应有的效果。
　　二、跳绳
　　跳绳属于常见的有氧运动项目，跳绳的主要用力点是脚步，而腿部承受全身的力量，在跳绳的过程中腿部处于紧绷的状态，可以加速局部的血液循环消除，腿部过多的脂肪达到瘦小腿的目的。但是在跳绳时要注意掌握循序渐进的原则，刚开始跳绳的速度不可过快，跳绳最佳持续时间是15~25分钟左右，跳的时间过长会致使局部腿部肌肉酸痛。
　　三、热水泡脚
　　热水泡脚也可以达到瘦腿的目的，尤其是对于脂肪性小腿，可以促使局部形成代谢加速，有利于脂肪的燃烧，但是在热水泡脚之后，最好是搭配一些简单的腿部运动动作，这样瘦腿的效果会更为明显。
　　四、抬高腿运动
　　抬高腿运动适合于所有腿部肥胖者，不管是大腿粗壮还是小腿过粗都适合。但是在做抬高腿运动时，要掌握好动作的基本要领，把握好速度。抬高腿运动不仅速度要快，也要掌握正确的方法，在做抬高腿运动时最好是穿一双换冲力量比较好的鞋子。