天天运动为什么不瘦

有些人会觉得自己很是肥胖，所以就想要减肥，但是在运动减肥之后，很长的一段时间都没有任何的效果，其实就是因为运动过于单一，又或者是时间上面的问题，另外也不应该过于的节食或者是忽视力量的训练，如果真是如此，对于减肥的效果也会产生影响。

有些人都会把减肥当成自己毕生的事业，然后在减肥这一条路上却一直都没有看到成效，有的时候自己明明就在很努力的运动减肥，但是最终却发现体重根本就没有任何的动静，此时也会觉得有一些沮丧，这到底是因为什么原因呢？那么天天运动为什么不瘦？
　　一、运动过于单一
　　有些人认为跑步可以减肥，这确实不错，但是如果一直都只是选择跑步，而且没有任何的变化，最终效果肯定会受到影响。毕竟伴随着锻炼时间的延长，身体也早就已经适应跑步的节奏也会导致燃脂的效果逐渐的降低，也会进入到瓶颈的阶段，此时要想要快速瘦身也会出现影响。
　　二、时间的问题
　　有很多人为了能够达到减肥的效果，所以总是会把运动的时间控制在一个小时左右，但是却发现有一些运动，就算一个小时也没有办法达到心率的标准，所以首先就应该结合运动的心率，这才能够有效促进减肥。譬如可以通过跑步的方法来测试，当在跑步之后，如果没有办法说完完整，也说明已经达到标准，这个时候就不需要过于控制时间。
　　三、肌肉的增加
　　有些人会发现自己在锻炼一段时间之后体重没有任何的下降，但是别人都说自己看上去很瘦，为什么如此，这就说明肌肉在增加，肥肉就逐渐减少。相反，如果自己瘦了10斤，但是别人根本就没有看出来，这说明减肥的效果等于0。
　　四、不要过分节食
　　有很多人在减肥时都会使用节食的方法，要知道过度的节食只会导致基础代谢力下降，虽然最终会减肥，可是减肥的效果并不明显，然后等到后期，减肥的速度基本上已经停止。
　　五、过于忽视力量训练
　　有很多人都会觉得在减肥时直接选择有氧运动就行，其实要想真正提升基础代谢，还是应该选择力量训练，只有肌肉增加才能够消耗更多的热量。