易瘦体质怎么增肥

对于易瘦体质的患者来说，要想达到增肥的效果，就需要做好以下这几件事情。首先得把挑食的习惯改正过来，注意自己的饮食。最好是蔬菜和肉类搭配食用，促进肠道对营养的吸收。并且要抓住增肥的时机，多吃东西。同时也需要适当地进行运动。

在日常生活里面，很多人都想通过运动来达到减肥的目的，但也有一部分易瘦体质的人希望通过合适的方法来增肥，让身体更加健硕。身材偏瘦很容易出现营养不良的情况，严重的还会造成贫血等疾病。那么易瘦体质怎么增肥呢？
　　一、改掉挑食习惯
　　对于易瘦体质的人来说，若体重总是上不去，就需要在饮食上面进行调整，不要总是挑食，总是挑食是一个很不好的习惯，很容易造成身体营养不均衡。并且一些易瘦体质的人常常会使用各种各样的方法来让自己增肥，但是效果却一般，这是因为不健康的饮食，不仅仅不会起到增肥的作用，甚至还可以会对身体造成伤害。健康的饮食才可以给身体提供足够的营养，促进身体中的各种激素产生，促进身体新陈代谢，让脂肪累积。
　　二、抓住增肥的时机
　　增肥也是有时机的。一般增肥的最佳时期是在每一年的节假日放假以及工作比较轻松的时候，这是增肥的最好的机会。而对于女性来说，在月经过后的三天左右，是增肥的最好时机，可以促进身体堆积脂肪，起到增肉的作用。并且在秋冬季节中，也是长肉的好时机。
　　三、运动疗法
　　运动疗法不仅仅可以减肥，还可以增肥。适当运动会让身体的脂肪进行燃烧，会增加人体的饥饿感，在运动过后多补充能量，可以达到增肥的作用。并且在运动之后吃饭还可以改掉饮食上的坏毛病，达到规范饮食的效果。
　　四、合理搭配饮食
　　很多易瘦体质的患者都会觉得，在日常饮食中多吃肉类食品，才可以起到明显的增肥作用。但其实长期地吃肉，则会造成身体营养过剩，过多摄入营养会造成脂肪不被利用和吸收，需要更多的气血去将其消化。所以在饮食中，蔬菜和肉类合理搭配，才可以起到增肥的作用。在蔬菜中含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，促进肠道对肉类的营养吸收，起到有效的增肥作用。