什么运动有效瘦肚子

要想有效达到瘦肚子的效果，首先就应该选择正确的运动，譬如可以选择仰卧起坐，也可以选择高抬腿运动，另外也可以选择跳肚皮舞，这些运动都可以快速的促进腹部脂肪的燃烧，达到瘦身的效果，不知不觉能够减掉肚子上的赘肉。

在进入到夏季时更是展露身材的最佳季节，谁都希望自己能够拥有纤细的身材，但是如果在生活中暴饮暴食，再加上不良的生活习惯，就会无形的增加肚子上的赘肉，这不仅会影响到个人健康，也会影响到外形，那么什么运动有效瘦肚子呢？

一、仰卧起坐

仰卧起坐就是一种能够快速减掉小肚子的动作，直接两腿伸直，仰卧在床上，两只手可以放在头的后方，用腹部的力量坚持将上半身逐渐抬起，通过仰卧起坐也能够伸展腹部运动，可以促进脂肪的燃烧，每天如果能够坚持50个左右，也可以明显的减掉肚子上的赘肉。

二、高抬腿运动

通过高抬腿的方式也可以增加腰腹部的弹性，具有锻炼腰腹部的效果，减掉肚子上的赘肉，保持站立的姿势，挺直上半身，把膝盖抬到胸口的位置，左右腿不断交替，每天坚持50个到100个，坚持一个月之后也能够看到效果，而且还可以有效预防小肚子。

三、跳肚皮舞

如果长时间跳肚皮舞也可以增加身体柔韧性，能够锻炼到腰腹部位的肌肉，促进脂肪的燃烧，操作的方法比较简单，把双手朝上举起，利用腰腹部的力量不断的去扭动胯部，注意除了胯部之外，其余部分应该保持不动，每天坚持一个小时也能够带来明显的瘦肚子效果。

四、空中脚踏车

空中脚踏车主要就是借助于腰腹部位的肌肉，能够促进脂肪的燃烧，具体的做法其实也比较简单，直接选择平躺在床上，两条腿往上抬起，上半身和地面贴平，双腿处于弯曲状态，不断做着骑自行车的动作，如果每天可以坚持100次，也可以达到快速瘦身的效果，注意在运动时必须要将脚背绷直，放缓速度。

五、拍打肚子

通过拍打肚子的方式，能够将腹部多余的脂肪全部消除，首先应该调整呼吸，保持昂首挺胸，慢慢的放松身体，轻轻的拍打腹部，通过拍打腹部的方式也可以促进脂肪的燃烧。