BMI如何算体脂率

体脂率无法通过BMI直接计算，需通过体脂秤、皮褶厚度测量或专业仪器检测获得。BMI仅反映体重与身高的比例关系，不能区分肌肉和脂肪比例。

BMI计算公式为体重除以身高的平方，单位通常为千克每平方米。该指标常用于评估体重是否处于健康范围，但无法体现体脂分布。体脂率指人体脂肪重量占总体重的百分比，需通过生物电阻抗分析、双能X线吸收法或水下称重法等专业方法测量。日常可使用带有体脂检测功能的电子秤，但其准确性受 hydration status等因素影响。健身机构或医院通常配备更精密的体脂测量设备，如InBody体成分分析仪，能提供更可靠的体脂率数据。

建议结合腰围测量和体脂率共同评估健康风险，男性体脂率超过25%或女性超过32%可能提示肥胖风险。保持规律运动如抗阻训练和有氧运动，适量摄入优质蛋白和膳食纤维，避免高糖高脂饮食，有助于维持健康体脂水平。若需精确了解体成分状况，可至医疗机构进行专业检测。