36周入盆了要注意什么

怀孕36周胎儿入盆后需注意胎动监测、避免久坐久站、控制活动强度、观察临产征兆、保持合理饮食。

1、胎动监测

每日固定时间记录胎动次数，若12小时内少于10次或突然减少过半，可能提示胎儿缺氧。可使用胎心仪辅助监测，但避免过度依赖仪器。胎动异常时建议侧卧位观察，若无改善需立即就医。胎动频繁伴随腹痛或阴道流液也需警惕。

2、避免久坐久站

单次站立不超过30分钟，久坐时需每1小时起身活动，防止盆腔静脉受压导致水肿。建议使用孕妇托腹带分担腹部压力，坐姿保持膝盖低于髋关节。睡眠时采用左侧卧位，双腿间放置枕头缓解耻骨疼痛。

3、控制活动强度

禁止提重物、爬高或剧烈转身，日常散步控制在每日6000步内。可进行凯格尔运动增强盆底肌，但避免深蹲等打开骨盆的动作。出现下坠感或规律宫缩时应停止所有活动，宫缩间隔小于10分钟需就医评估。

4、观察临产征兆

见红量超过月经第二天需就诊，破水后应立即平卧送医。假性宫缩每日超过10次或伴有腰酸需警惕早产。记录宫缩频率与持续时间，真临产宫缩会逐渐增强且无法通过休息缓解。准备好待产包及相关证件随时备用。

5、保持合理饮食

每日增加优质蛋白摄入至85克，选择鸡蛋、鱼肉等易消化来源。控制精制糖摄入防止胎儿过大，适量补充核桃等富含亚麻酸食物。出现胃灼热可少食多餐，餐后2小时内避免平卧。每日饮水保持1500-2000毫升预防尿路感染。

建议每周进行产检评估宫颈条件，出现持续腰骶部酸痛或阴道分泌物骤增应及时检查。保持会阴清洁干燥，沐浴水温不超过38℃。学习拉玛泽呼吸法缓解产前焦虑，与医生确认分娩预案。避免长途旅行或环境突变，准备好新生儿用品及哺乳用具。如胎头下降过程中出现排尿困难或血尿需排除压迫性尿潴留。