如何确认自己有抑郁症

抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等核心症状初步判断，确诊需由精神科医生通过临床访谈和量表评估完成。

1、情绪持续低落

每天大部分时间感到悲伤空虚，持续两周以上，可能伴随无价值感或过度内疚。这种情绪与日常波动不同，难以通过娱乐活动缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，社交回避，甚至无法从亲密关系中获取愉悦感。部分患者会出现情感麻木状态。

3、睡眠障碍

表现为早醒后难以入睡，或睡眠过多。部分患者昼夜节律紊乱，夜间清醒白天嗜睡，这种变化往往与褪黑素分泌异常有关。

4、食欲改变

体重短期内波动超过5%，可能伴随味觉迟钝。部分患者出现应激性暴食，更多人表现为进食欲望显著降低。

5、认知功能损害

注意力、决策能力下降，伴有反复出现的死亡念头。严重时可能出现幻觉或妄想等精神病性症状，这种情况需立即就医。

若存在多个上述症状且持续两周以上，建议到精神心理科就诊评估，专业诊断需结合汉密尔顿抑郁量表等工具。日常生活中可尝试规律作息、适度运动、保持社交联系，但切勿自行使用抗抑郁药物。抑郁症如同其他疾病一样需要规范治疗，早期干预能显著改善预后。