腰肌劳损的症状是什么

腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未愈导致。

1、腰部酸痛

腰肌劳损患者常表现为腰部持续性钝痛或胀痛，疼痛范围较广且定位模糊。久坐、久站或弯腰时症状加重，平卧休息后可缓解。疼痛可能向臀部放射，但不会延伸至下肢。这种酸痛多与肌肉纤维微损伤引发的无菌性炎症有关。

2、活动受限

患者腰部前屈、后伸或旋转动作幅度减小，起床、翻身等日常活动需用手支撑。急性期可能出现腰部保护性肌痉挛，导致腰椎活动度明显下降。长期活动受限可能继发腰椎小关节紊乱。

3、局部压痛

在腰骶交界处、髂嵴后缘或腰椎横突等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。部分患者存在激痛点，按压时可诱发特征性牵涉痛。压痛点多位于竖脊肌、腰方肌等深层肌群。

4、肌肉僵硬

晨起或久坐后腰部肌肉发紧、僵硬，活动后稍缓解但易疲劳。触诊可发现肌肉紧张呈条索状，皮肤温度可能轻度升高。肌肉僵硬与局部血液循环障碍和代谢产物堆积相关。

5、反复发作

症状常因受凉、劳累或姿势不当诱发，具有慢性迁延特点。发作期持续数日至数周，缓解期仍存在轻微不适。反复发作可能导致肌肉力量下降和腰椎稳定性降低。

腰肌劳损患者应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的腰靠。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间可夹枕头减轻腰部压力。日常可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群，急性期可用热敷促进血液循环。若疼痛持续加重或出现下肢放射痛，需及时排除腰椎间盘突出等疾病。