肝肾阴虚、津不上承怎么食疗

肝肾阴虚、津不上承可通过适量食用黑芝麻、枸杞、银耳、桑葚、山药等食物辅助调理。肝肾阴虚多由久病耗损、过度劳累或年老体衰导致阴液不足，津不上承常表现为口干咽燥、头晕目眩等症状，食疗需配合医生指导。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善因肝肾阴虚引起的须发早白、皮肤干燥。可研磨成粉与粥同食，每日摄入量建议控制在10-15克，便溏者慎用。

2、枸杞

枸杞能滋补肝肾、明目润肺，适合肝肾阴虚导致的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量不宜超过20克，外感发热或脾虚湿盛者应避免。

3、银耳

银耳滋阴润燥的功效显著，可缓解津不上承所致的咽干口渴。建议与莲子、红枣炖煮成羹，每周食用2-3次，糖尿病患者需控制添加糖分。

4、桑葚

桑葚能补肝益肾、生津润肠，对阴血不足引起的失眠耳鸣有益。鲜品每日食用30-50克为宜，脾胃虚寒者可用干品泡水代茶饮。

5、山药

山药平补肺脾肾三脏，其黏液质能促进津液生成。可蒸食或煮粥，每日摄入100-150克，湿热体质者应搭配薏苡仁同食。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，主治肝肾阴虚引起的腰膝酸软、盗汗遗精。需注意感冒发热期间停用，服药期间忌食辛辣。

2、杞菊地黄丸

杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加枸杞、菊花，适用于肝肾阴虚兼有目涩畏光者。长期使用需监测肝功能，过敏体质者慎用。

3、麦味地黄丸

麦味地黄丸添加麦冬、五味子，针对肺肾阴虚导致的干咳少痰效果较好。服药期间应保持饮食清淡，避免与感冒药同服。

4、生脉饮

生脉饮含人参、麦冬等成分，能益气生津，改善气阴两虚型口干。糖尿病患者宜选择无糖剂型，高血压患者需在医生指导下服用。

5、百合固金片

百合固金片侧重滋阴润肺，对肺肾阴虚引发的咽喉干痛有效。服药后若出现腹泻应减量，脾虚便溏者不宜长期使用。

食疗期间应避免熬夜、辛辣刺激饮食，保持情绪舒畅。若出现持续潮热盗汗、严重口干等症状，需及时就医进行辨证施治。日常可配合按摩太溪穴、三阴交等穴位，每周进行3-4次八段锦等舒缓运动，有助于气血调和。注意药物与食物需间隔2小时服用，避免影响吸收。