抑郁症的主要症状都是哪几种

抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、自我否定以及躯体不适等。抑郁症是一种常见的精神障碍，可能由遗传、环境、心理等因素引起，建议及时就医。

1、情绪低落

情绪低落是抑郁症的核心症状，表现为持续性的悲伤、空虚或绝望感。患者可能长时间处于消极情绪中，对日常活动失去兴趣，甚至出现无助感。这种情绪低落通常持续两周以上，且难以通过自我调节缓解。部分患者可能伴随焦虑或易怒情绪，严重时可能出现自杀念头。

2、兴趣减退

兴趣减退指患者对以往喜爱的活动失去兴趣或愉悦感。原本热衷的爱好、社交或工作可能变得索然无味。这种变化并非暂时性，而是持续存在并影响生活质量。患者可能回避社交活动，逐渐与外界隔离，进一步加重抑郁状态。

3、精力下降

抑郁症患者常感到疲劳乏力，即使简单日常活动也需额外努力。晨起困难、工作效率下降是常见表现。部分患者可能出现睡眠障碍，如失眠或嗜睡。这种精力不足并非由体力劳动引起，而是与神经递质紊乱有关。

4、自我否定

自我否定表现为过度自责、自卑或无价值感。患者可能夸大自身缺点，忽视优点，产生强烈的负罪感。这种认知扭曲可能导致决策困难，甚至影响基本生活能力。严重时可能出现妄想症状，如坚信自己患有绝症或应当受到惩罚。

5、躯体不适

抑郁症常伴随多种躯体症状，如头痛、胃肠不适、慢性疼痛等。这些症状通常无明确器质性病因，且对常规治疗反应不佳。部分患者可能出现食欲显著改变，导致体重骤增或骤减。自主神经功能紊乱也可能引发心悸、出汗等不适。

抑郁症患者需保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜或昼夜颠倒。适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。家属应给予充分理解与陪伴，避免指责或施压。若症状持续加重或出现自杀倾向，须立即陪同就医，在专业医生指导下进行药物或心理治疗。治疗期间应遵医嘱定期复诊，不可擅自停药。